21 мая 2011

Подскажите аналоги упражнений.

Здравствуйте!

Помогите разобраться, пожалуйста. Два вот таких вопроса:

1. Какие аналоги есть у этих упражениний, с какими они взаимозаменяемы? Где поискать информацию на эту тему?
- Попеременный жим гантелей сидя
- Разведение рук с гантелями лежа
- Жим сидя под углом
- Отжимания на брусьях в весом
- Приседания со штангой в "ножницах"
- Подъем штанги на трицепсы
- Наклон со штангой сидя
- Отжимания от пола (руки на ширине плеч)
- Широчайшие на блоке
- Отжимания от пола (руки шире плеч)
- Приседания в глубину
- Широчайшие мышцы (что имtется в виду,интересно... любое упражениен на них?)
- Жим ногами

2. При расчете веса в процентах - округление в меньшую сторону, или к какой границе выше получилось: нижней или верхней? При учете, что шаг в 2,5 кг.

Также буду благодарна советам по хорошей разминке и заключительной растяжке.
Buy for 500 tokens
Buy promo for minimal price.