31 мая 2011

Похудение наоборот: фитнес-тренер набирает вес

Можете ли вы себе представить, что кто-то сознательно поставил себе цель достичь худшей формы в своей жизни и набрать 40 кг. жира? Невероятно, но такой человек нашёлся. Когда я узнала историю Пола Джеймса - фитнес-тренера и модели из Австралии, я решила, что такой необычной историей стоит поделиться.

Всё началось с того, что Пол захотел лучше понимать своих клиентов. Но вот вопрос: как может понять проблемы полных людей фитнес-модель с прессом как стиральная доска, никогда не имевший проблем ни со здоровьем, ни с самооценкой, ни с внешним видом. Даже если он прекрасный тренер, но он никогда не прочувствует все переживания клиента, который носит на себе 20,30 или 40 кг лишнего жира.



Поэтому Пол Джеймс решил побыть «в шкуре» своих подопечных и поставил на себе эксперимент. Его целью было набрать как можно больше лишних килограммов, а потом вернуться в хорошую форму.

Читать дальше...Свернуть )
Buy for 500 tokens
Buy promo for minimal price.

Снижение веса практически остановилось

Прошу совета у уважаемых знатоков - процесс снижения веса замедлился как-то уж совсем почти до нуля, за каждый грамм приходится бороться.
Кратко расскажу о себе. 41 год, год назад при весе в 129 кг был поставлен диагноз "сахарный диабет второго типа". Врач предложил выбор - жрать таблетки или попробовать похудеть и привести в норму давление, сахар и холестерин. Выбрал второе :) Ровно через год весы показали 99 кг. Сахар, давление, золестерин и всё прочее - в пределах нормы, диабет не диагностируется. Но худеть понравилось и хочется продолжить начатое. Ближняя цель - 90 кг. Но вот путь к ней стал куда как тяжелее - если первые килограммы улетали прям со свистом, достаточно было просто кушать по диете, отказатья от пива и начать ездить на работу на велосипеде, то сейчас за каждый килограмм идет битва. Намеченный план "8 кг за 10 недель" трещит по швам. Поэтому и решил с вами посоветоваться - что я делаю не так. Неправильно ем или неправильно тренируюсь? Или еще что-то я, чайник, не учитываю?
Уважаемая kelpai   убедила меня написать сюда пост c деталями моего питания/тренировок и попросить совета у знающих.

Пост получился большой, с кучей фоток, поэтому спрячу всё это под кат.

много текста и фото Свернуть )

Утренняя зарядка (видеоуроки)

Здравствуйте, уважаемые.
Искала по тегу "зарядка" - не нашла, так что пишу свой пост.
Расскажите, пожалуйста, кто делает по утрам зарядку? Как?
Есть ли среди вас те, кто делает её под видео?

Интересуюсь, потому что утомлённая сидячим образом жизни решилась наконец делать утреннюю зарядку. Выделить на это могу полчаса сразу после пробуждения. Поэтому комплекс должен начинаться не с "места в карьер", а хотя бы 5-10 минут на просыпание-потягивание-разминку. Накачала кучу видео с торрентов, но почти везде разогрев 2 минуты - не подходит, организм совершенно не проснулся и не имеет сил. Сейчас делаю просто бодифлекс (15 минут). Т.е. либо добавлять 15 минут другой тренировки на проблемные зоны (и где такую найти, если надо вложить сами упражнения + растяжку потом), либо искать подходящий 30-минутный курс.
В общем, расскажите под что утром занимаетесь.
Спасибо.

P.S. Цель - хорошее самочувствие, общий тонус.