8 июня 2011

Buy for 500 tokens
Buy promo for minimal price.

Обзор тренировок - Ripped in 30 with Jillian Michaels



Где скачать:
rutracker.org/forum/viewtopic.php

Это последняя на данный момент тренировка, выпущенная Джиллиан 1 марта 2011 года. Программа рассчитана на месяц, только, в отличие от известной многой 30-day shred, здесь не 3 цикла, а 4 - по 7 дней на каждый: 35, 35, 31 и 33 минуты каждый. Используется предыдущая схема кругов упражнений: 3 минуты силовые, 2 минуты кардио и 1 минута ABS (пресс), плюс 3-4 минуты разминки в начале и 4-6 минут заминки/растяжки в конце. Градация уровней сложности растет из недели в неделю: Intermediate, Inter/Advanced, Advanced.

Читать дальше...Свернуть )