11 июня 2011

Что делать дальше?

 Уважаемое сообщество!
Мне нужен ваш совет.  Я тут в 48 лет решила слезть с дивана и заняться "здоровым образом жизни". Единственная физическая активность, которая мне сейчас доступна - это поход на стадион по вечерам. И я туда хожу с 1 июня - прохожу пешком вокруг стадиона. Не бегаю, даже трусцой, просто хожу. Начала с одного круга, прибавляла каждый день по одному, один раз был перерыв (работа вечером) - так что вчера прошла уже девять кругов.
Заметила, что на шестом круге наступает "просветление": если первые пять еле тащусь, то с шестого почему-то прибавляется энергии, появляется какая-то легкость , хочется добавить темп, я иду быстрее. Что это за странность? :)

Ну и еще в добавок решила "довериться организму" и есть то, что "он попросит". Но и тут странность: он почему-то ничего не просит. Вот вчера, например, за весь день я только выпила банановый коктейль (1 банан, поллитра молока) и 3 кружки зеленого чая с сахаром. И то практически насильно, "от ума" - ну ведь есть же надо. Но вот не хочется почему-то. 
Результат: за эти дни я похудела на 5 кг - с 79 до 74. Если вначале "пути" мой ремень на штанах застегивался на 1-ю дырку с конца, то сейчас на 6-ю, а это последняя. Меня это радует)

Но тут вопрос: а что делать дальше? Я себе постановила дойти до 10 кругов, больше не наматывать, а то долго получается. Дальше буду делать маленькие пробежки. Правда, я боюсь бегать. Может, лучше продолжать просто прибавлять круги?

Хочется еще каких-нибудь упражнений для мышц, а то жиры сбросим, а мускулов нету, нехорошо) Чего можно делать?
И с едой бы как-то разобраться. Почему ничего не хочется есть? Может, так и надо? Но как же тогда заниматься, ведь надо же откуда-то энергию брать. В общем, я чего-то растерялась и немного напугалась, что могу себе навредить. Но бросать не хочется, поэтому вот к вам пришла.
Скажите, пожалуйста, чего-нибудь ободряющее)

UPD. Спасибо всем большое :)
Метки:
Buy for 500 tokens
Buy promo for minimal price.

Растяжка и объем мышц

Тема того, что женщина ничего себе не может перекачать, в последнее время активно обсуждается в сообществе. За всех женщин отвечать не буду, но у меня оно действительно так.

А я все мечтаю "перекачать" себе мышцы задней поверхности бедра и голеней. После того, как согнала лишний жир с ног (которого там никогда особо много и не было, т.к. у меня основная масса жира откладывается на животе, а на не бедрах; сейчас если делать щипок, то захватывается складка от 1 см у колена до 3 см в верхней части бедра), они стали совсем тонкие.

Прежде, чем обсуждать и корректировать мою программу, хотелось бы прояснить: как влияет растяжка на объем мышц? Будет ли мышца расти охотнее при силовой нагрузке, если ее после тренировки растягивать? Логически кажется, что да, но хочется разобраться в вопросе более подробно.

От природы я довольно гибкая, но вот растяжка задней поверхности ноги (как бедра, так и икр) дается мне оооочень тяжело. Достигаю определенного уровня, а дальше - такое ощущение, что пытаюсь растянуть стальной канат. Прогресса нет уже довольно давно. Мой "стальной канат" расположен с внутренней стороны колена и в нижней части бедра. Буду благодарна, если кто-то поможет объяснить это явление и даст совет, как улучшить растяжку.

P.S. Растягиваюсь после разогрева, плавно, без рывков, фиксируя положение в нижней точке.

протеиновый прошок

есть групон на сайн фитфуд, который хотелось бы потратить на протеиновые порошки. не спрашивайте, пожалуйста, зачем они мне, - хочется! :)

только глаза разбегаются. в продаже имеется пшеничный, соевый, яичный, казеиновый и многокомпонентный протеины. есть ли между ними какая-то принципиальная разница, вкусовая, качественная, еще какая?

к сожалению, отзывов там никаких нет, поэтому не знаю, на что лучше ориентироваться, кроме вкуса, который мне неизвестен (кроме того, что указан на упаковке, конечно).

если кто посоветует конкретную любимую вкусную марку, буду тоже благодарна.