21 июня 2011

Боль в груди после физ.упражнений

каждый день подтягиваюсь на турнике, раньше ничего такого не было.
после серии подтягиваний на низком турнике (с подобранными ногами - высокого рядом не было),
заполучил боль в груди (не в мышцах а как будто в середине грудины, и идет из позвоночника)
боль усиливается при попытке изгиба тела, например если нагнуть голову вперед и пытаться достать подбородком грудь, также тодает на заднюю поверхность шеи.
в покое при отсутствие шевелений успокаивается. что это может быть?   неужели я поимел какую-то проблему с позвоночником?
вроде от подтягиваний такого не должно быть
Метки:
Buy for 500 tokens
Buy promo for minimal price.

ОРВИ и тренировки

Полистала по тегам отдых и восстановление, лечение.. По сути вопроса не нашла инфу.
Да, простите, доброго времени!!

Я занимаюсь с тренером, оч классный результат за 3 мес. Оч довольна.
В прошлый четв была последний раз, тк заболела. Сейчас вторник, сил конечно нет. Но есть вопрос: начинать можно только когда полеостью здорова буду? Понятно, что когда нет температуры и вернутся сила)) но например у меня жуткий насморк, просто льет.. Можно же не ждать пока ое совсем кончится?
Есть какие-то стандартные рекомендации относительно начала занятий после болезни?

И важный для меня вопрос- после перерыва в неделю-полторы насколько могут упасть силовые показатели и ухудшиться рельеф тела?

Спасибо!

Потеря сухой массы тела

Здравствуйте постоянно читаю сообщество, но написать решил впервые, так что сильно не ругайте. если что.
Мне 37 лет и с недавних пор решил поменять свой образ жизни на более здоровый.
Имел и и имею лишний вес(жир), но борюсь с ним. Успешно или нет, хочу спросить у вас.
Занимаюсь по программе P90X, второй круг, соответственно закончил 5 месяц.
Первый круг не соблюдал диету, не делал никакие замеры, но и результатов никаких не было вес уменьшился за 3 месяца на 1 кг
На втором круге сел на диету в 2000 калорий с распределением по дням недели 1700, 1900, 1900, 1900, 2000, 2600, 2000
БЖУ в %, в среднем за 2 месяца, соответственно, получается 31 - 25 - 44
Мой рост 176,
  • вес на начало составлял 102 кг, % жира 28,9,  сухая масса 72,67, вес жира 29,54
  • через месяц                   вес-96,             % -26,48,            сухая - 70,58,        жир - 25,42
  • через 2 мес                    вес - 90,           % - 25,21,           сухая - 67,31,        жир - 22,69
 понятно, что я худею и заметно, но меня смущает, что не только за счет жира, но и за счет мышц
Отсюда хочу задать некоторые вопросы: нормально ли у меня идет процесс похудения,  правильно я выбрал количество калорий для диеты, правильно ли распределены пропорции БЖУ
Если что то не так, хотел бы попросить вашего совета, что делаю не так
PS На тренировках пашу, как лошадь. весь в мыле...