12 июля 2011

(без темы)

Добрый день!

Вопрос, возможно, глупый, но меня очень беспокоит. У меня нижняя левая часть тела сильно слабее правой. Я когда делаю становую классическую или присед с весом на 6-8 повторов, заваливаюсь на правую сторону, не хватает силы слева. Потому не могу работать с весом на 4-6 повторов, ощущение, что весь вес на себя берет правая сторона, а левая вообще не работает. Что-то можно/нужно с этим сделать, исправить как-то? Какие-то отдельные упражнения для левой части тела делать? Или забить, продолжать работать на 6-8, все само разовьется в процессе?
Buy for 500 tokens
Buy promo for minimal price.

Все у нас получится.

Давно собирался написать пост-мотиватор для толстячков/желающих похудеть/слабосильных/слабовольных тех кто просил и в первую очередь для себя. Жутко очкую (не знаю чего), но сегодня наконец-то решился.

Итак, что было.
Два года назад (летом 2009) я выкуривал по 1,5-2 пачки крепчайших сигарет в день, пил пиво и другие слабо- и сильноакогольные напитки минимум 2-3 раза в неделю, практически в неограниченных количествах (в запои не уходил, но напивался регулярно раз в неделю). Очень любил вкусно, много и часто поесть, обильно сдабривая еду маянезиком. Очень любил джанк и фастфуд.
Вес на тот момент был более 150 кг. (некоторые весы "зашкаливало")
В декабре 2009 я внезапно решил бросить курить. Просто бросить и все. Сказано - сделано. Да-да. Легко и просто (стаж курильщика с 2000 года). Не курю с тех пор.
В январе 2010 года я пошел в спортзал, т.к. смотреть на себя в зеркало было откровенно говоря стыдно (да-да, "зеркальная болезнь").
На тот момент вес 155 кг. (и это не шутка, я долго не хотел в этом признаваться себе и близким, потому что цифра ужасала).

Что я мог придя в спортзал 1,5 года назад:
Жим лежа - 70 кг.*3 повторения.
Приседания (в Смитте) - 65 кг.*3 повторения
Становая тяга - не мог сделать вообще (ужасало это упражнение)
Отжимания на брусьях - не мог даже просто "взобраться" на них. Об отжиманиях речи идти не могло.
Жим штанги стоя - не делал вообще.

В январе 2011 года:
Вес был 135-140 кг., не курил, крепкие напитки крайне редко, пиво тоже. С января 2011 года я питаюсь по системе "Три Кулака", которую разработал olegtern за что ему огромное спасибо. Продолжаю заниматься в тренажерном зале.

Что есть сейчас:

Не курю вообще. Крепкоалкогольные напитки употребляю крайне редко. Пиво (очень люблю нефильтрованное, грешен) - 1-2 стакана в неделю, не более. Вес 105-107 кг. (планирую снизить до 95-100 кг. и немного "притормозить") Диета "Три кулака" - мой лучший друг! Еще раз спасибо olegtern !
Силовые показатели:
Жим лежа - 125 кг. *2 повторения.
Приседания (не в машине Смитта) - 140 кг.*2 повторения.
Становая тяга (классика) - 150 кг.*2 повторения.
Жим штанги стоя - 55 кг.*3 повторения.
Отжимания на брусьях - собственный вес+20 кг. блин*2 повторения.
3 силовые тренировки в неделю, 2 дня бег, 2 дня отдыха.
Далее идут фотки меня в трусах, иллюстрирующие процесс худения. Зрелище страшное, я предупредил.Свернуть )