15 июля 2011

Пятничное :)


Люди добрые, пользуясь наступившей пятницей, хочу спросить: а почему нельзя читать, когда занимаешься на беговой дорожке? Так было бы шикарно совместить полезное с приятным: и бегаешь, и не сосредотачиваешься на том, что ноги болят и щас умрешь... а тренер гневается  не разрешат :) 
Метки:
Buy for 500 tokens
Buy promo for minimal price.

движение

доброй пятницы!
привезла из отпуска перелом головки IV плюсневой кости (до этого с ним ходила чуть прихрамывая пару дней), тут уже стопу замотали в гипс (скотчкаст) на 3 недели. я привыкла к активному образу жизни, много ходить и двигаться, а тут такое.

посоветуйте, что вообще можно делать, чтобы так остро не чувствовать отсутствие движения? привычную разминку с весом своего тела делать не могу, дома особо ничего нет, только гантельки по 5 кг, но я понимаю, что это ерунда.

Все лгут, да?


На всякий случай дождалась пятницы...хоть я и не шучу...
Вопрос имею.
Это - условие задачи:


Внимание, вопросы:

1. Что, ну что в нем такого на 65,8 грамм из 100? Клетчатка, вода??? Не верю...
2. Углеводы...ну очень уж подозрительно мало...

Что думаете?

UPD: это модификация бывшего "миндального печенья", чтобы понятней было...
такой жесткий плоский "блинчик"...

в пятницу можно?)

в связи с пятницей позволю себе поднять давно соблазняющую меня тему. вот я и за спорт, и очень даже за правильное здоровое питание, и за систему "три кулака", и желание присутствует, и мотивация, и даже сила воли... но как только доходит дело до планирования меню на неделю или хотя бы на грядущий день - руки опускаются. усложняется все тем, что почти все время проходит на работе. готовить с вечера не всегда есть возможность.
кому не сложно, поделитесь, пожалуйста, вариантами меню (на день или неделю). какая еда для вас самая удобная? что наименее вредно из "быстрой еды"? чем можно полакомиться без последствий, если очень хочется?
думаю и надеюсь, что это будет интересно не только мне.

Побежали?

Или о том как начал я.

Я не знаю, почему я начал бегать. Некоторые считают, что для таких вещей нужна серьезная мотивация и мотивация осознания, а иначе это баловство, метания и бессмысленная трата сил. Типа без мотивации быстро все кончится.
Не знаю, что у меня там с мотивацией, но захотел я бегать неожиданно и очень сильно.
Начал правда не спеша и издалека. Начал ходить пешком на работу и с работы. А это где-то три км в одну сторону. Кроме того гулял по два - три километра во время обеда, но не сильно часто. А потом поехал в отпуск и в Турции... нет не забил на все. Там мы ходили мега много, целыми днями ходили пешком, всю Аланию исходили. И на скалу ихнию с замком лазали, и пешком с одного пляжа на другой ходили, и просто шатались по улицам, базарам, магазинам. Да... Прикольно было... Жрали там правда тоже как кони ) Ну и конечно, море - солнце... Голые престарелые немки на пляже и не только престарелые ))) Хорошо в общем отдохнули. А как хорошо было 11 дней не слышать родную речь... Вы даже себе не можете представить. Мозг отдыхал вместе с телом, а внутри наступал полный покой. И продолжалось это в плоть до отлета. До того момента когда мы встретили целый самолет шумных, наглых и нервных сограждан и согражданок с их чадами.

К-хм... эээ... О чем это я?!! Ах да...Свернуть )
Метки:

(без темы)

Допустим, вы - персональный тренер, и к вам за помощью обратился человек. 30 лет, 150 кг, больше половины из которых жир, с детства сидячий образ жизни, обжорство. Естественно, основная цель - подтянутое стройное тело. Медосмотр показал лёгкие гипертонию и остеохондроз. Ваша стратегия?

Про напитки.

У меня вполне пятничный вопрос.
Чем грозит чрезмерное употребление газированных напитков, если они light, то бишь без сахара? И сколько нужно употреблять ежедневно, чтоб употребление перешло в разряд чрезмерных?
Второе лето хлещу пепси макс и ему подобные напитки по пол-литра-литру в день.
Зубы пока не выпали, но я волнуюсь: может оно ничем не чревато, и можно не отказывать себе и хлестать без последствий по два литра в день?