8 августа 2011

(без темы)

Всем привет. Друзья, кто работает на массу приведите, пожалуйста, примеры своего рациона в течении дня. Насколько удаётся следовать диете, учитывая рабочий график или, например, ограниченное время на готовку чего-то нужного.

Buy for 500 tokens
Buy promo for minimal price.

БЖУ - кто это?

Дамы и господа, вопрос есть, крайне для меня важный... Объясните мне неграмотной на примере, как правильно рассчитывать БЖУ? А то я как вижу циферки напротив этих букв, так сразу впадаю в прострацию и не могу толком врубиться, по каким критериям делается расчет?

Обо мне: 74,6 кг живого веса, рост 167 см, лишних килограммов предостаточно, занимаюсь в тренажерке три раза в неделю, по возможности разбавляю тренировки ездой на велосипеде. Схему питания мне добрые люди поправили, наставления важные дали, принципы объяснили, а про БЖУ я как-то не догадалась спросить. Так что там по БЖУ полезного можно накопать?

Какой из советов послушать?

Коротко о себе: 163 см, 59 кг. Нагрузка в неделю: 3 силовые тренировки + кардио, 2 тренировки по катори (холодное оружие).
Гипотиреоз. Физическая форма так себе. Основные цели занятий: улучшить физическую форму и избавиться от лишнего жира.
Темпы улучшения физической формы в общем устраивают, а вот скорость убывания жира - нет.
Недавно решила проконсультировать в зале у двух вменяемых тренеров, получила два совета по питанию, которые противоречат друг другу, при этом ни один из них не кажется абсурдным.
Пожалуйста, прокомментируйте полученные мной советы! Стоит какому-нибудь из них следовать? 
Мне самой нравится и кажется более логичным первый (поэтому я немедленно начала его применять), но его выполнять приятнее, поэтому я подозреваю себя в пристрастности...

Сами советыСвернуть )