11 августа 2011

Нужен тренер

Здравствуйте.

Разыскивается тренер, который составит программу питания +  программу тренировок в зале.
Также необходимо будет приехать 2-3 раза в зал (м. Кузьминки), что бы показать и проследить за техникой выполнения упражнений.
Далее консультации (возможно по почте) и корректировка программы по ситуации.

Желательно, что бы у тренера был опыт работы с людьми, которым необходимо похудеть.
Будет здорово, если где-то можно прочесть отзывы о работе.

Цель: сбросить примерно 15 кг + подтянуть фигуру
Возраст - 23 года
Рост - 158 см
Вес - 64,5 кг

Оплата оговаривается отдельно

Для связи - aga7119@yandex.ru

Либо может быть можете кого-то порекомендовать

Объясню сразу, почему не хочу пользоваться услугами тренеров из зала:
Возможно ошибочно, но мне кажется, что там могут начать "разводить" на всякие ненужные процедуры.
Buy for 500 tokens
Buy promo for minimal price.

Остановилось похудение.

Привет сообщники, 
изучив материалы приведенные в избранном и особенно рекомендации olegtern  привёл своё питание в более менее приличный вид.

Исходные данные были таковы:
Мужчина, 29 лет. Вес 106,5 кг, рост 185 см. 4 силовые тренировки в неделю (по вечерам после работы).
В таком режиме я живу довольно давно, но вес оставался стабильным.
Как только стал грамотно питаться началось резкое снижение веса.
За последние 1,5 месяца похудел до 98,5 причём это заметно и внешне, но почему-то на этом всё и застопорилось.
Уже около двух недель никакого прогресса в снижении веса. Питание за всё это время я не менял.

Меню такое:
Завтрак (6-30 - 7-00) - 4-5 кусков чёрного хлеба с сыром и поллитра кефира 2,5%
Обед (12-00 - 12-30) - 300 грамм бурого риса, 2 варёных яйца, 1-2 огурца.
Ужин (18-00 - 19-00) - салат из 4-5 огурцов и 2-3 помидоров + поллитра кефира. Яблоки, персики по 3-4 штуки каждого.
В дни тренировок дополнительно перед тренировкой съедаю 2 варёных яйца без желтков.
Ужин в эти дни сдвигается на 20-00 - 21-00.
По моим подсчётам это меню тянет на 1600-1800 ккал, что на мой взгляд вполне нормально для целей сброса веса.

Не пойму, что я делаю не так и почему остановилось похудение ?