21 августа 2011

Новое правило в сообществе

Приглашаю к обсуждению вопроса - типа общественные слушания перед принятием закона. В сообществе в ближайшее время вносится новое правило:

Обсуждение болезней, методов лечения, посты с вопросами "как тренироваться с такой-то травмой" и т.п. запрещены. Разрешаются посты с поиском специалистов, в коментариях к которым можно давать контакты и описывать положительный опыт обращения к этим специалистам, но нельзя рекомендовать способы и методики лечения. С подобными вопросами вы можете обращаться в содружественное профильное  сообщество ru_med где обсуждаются всяческие болячки.  

Причина: любому взрослому адекватному человеку должно быть понятно, что если что-то болит или беспокоит (не важно происходит это хронически или возникла острая ситуация), и несет какие-то препятствия жизни, тренировкам, работе или другим активностям - нужно искать хорошего врача, который поможет вам вести (потому что не всегда ее можно решить) ситуацию. Самообразовываться, искать информацию, читать литературу, общаться с коллегами по несчастью - важно и полезно, но слишком легко можно ошибиться в решении - врачи учатся по 7-8 лет, если вы на самообразование потратите столько же, то может быть ваша квалификация будет достаточной; но даже в этом случае вы субьективны в своих суждениях, нужен человек со стороны, который даст более объективную трактовку ситуации; ну и в конце концов, постановка диагнозов по интернету, даже профессиональными врачами, вызывает больше сомнений, чем доверия, и совет в любом случае должен звучать так: идите к врачу!  
Метки:
Buy for 500 tokens
Buy promo for minimal price.

Как повысить количество, не теряя в качестве

Итак, давно зрел вопрос у меня и наконец созрел. В анамнезе у меня такие занятия:
-силовые из Р90Х 4-5 дней в неделю
-кардио пробежки на стадионе 3 раза в неделю по полчаса
-три раза в неделю секция ушу с небольшой нагрузкой
-йога, пилатес по настроению


Затык у меня произошел с отжиманиями. Когда я начинала заниматься, то могла отжаться от силы один раз, теперь я могу отжаться раз 10-12 и все. Я наивно полагала, что количество моих отжиманий будет пропорционально тренировкам, то есть постепенно расти, так оно и было, пока я не уперась в эту цифру 10. Примерно также происходит у меня и с другими силовыми, допустип подъем на бицепс, взяла вес, который я могла поднять раза 3, потом это количество доходит до 10 и останавливается. В принципе, так со всей верхней частью тела плюс статика. Есть какой-то предел, сколько я могу простоять в планке и он не поднимается, не смотря на мои регулярные тренировки. С нижней частью тела у меня иначе, в принципе, я могу присесть раз 50-60 без веса, пробежать 6 км, а то и 10 км, но это уже за деньги )) Решив победить отжимания, я пыталаь заниматься по системе 100 отжиманий, но это меня привело к тому, что результат у меня уменьшился до 3-х раз, после первой недели. И мне вообще ничего не хотелось делать. Я решила эксперимент дальше не проводить.


Вот у меня такой вопрос, как мне развить вот это количество?  Если опять идти по программе 100 отжиманий, то наверное стоит исключить силовые на грудь, или не стоит? Запуталась я конкретно. Я читала про медленные и быстрые волокна в мышцах, получается, что  у меня задействуется только один вид волокон, силовой, и мне надо как-то включить другие?



P.S. Перетрени точно нет, ем нормально. 


UPD: силовые выглядят примерно так: пн-спина+грудь, вт-руки+плечи, ср-кор, чт-руки, или ноги, пт-спина+бицепс. Я могу менять, если чувствую что мышцы не отдохнули.
Про P90x отличный пост: http://hellolenin.livejournal.com/22022.html
Повторяю, оттуда только силовые, никакого кардио.