7 сентября 2011

Так нужно ли кардио?

Я перечитала в сообществе много информации о кардио и слегка запуталась.
Расскажу свою ситуацию.

Дело в том, что у меня достаточно интенсивные силовые. Но я хорошо себя ощущаю после них. Аппетит умеренный, сон хороший. Придерживаться плана питания легко.
Однако, мне есть что терять, а потому я стала добавлять бег трусцой (по настоянию тренера) и ВИИТ (по собственной инициативе). Причем пробовала как вместе, так и по отдельности.

В период, когда у меня был только бег трусцой (три-четыре раза в неделю) плюсом к силовым, у меня начинался такой бешеный аппетит, что я, то, конечно, чаще всего его сдерживала, но у меня начиналась такая жуткая депрессия, что мне уже не хотелось никаких успехов, никакого прогресса, только есть - днем и ночью. При этом монотонное получасовое-часовое потрясание телесами меня ужасно бесит психологически. Просто не выношу такой тип нагрузки. Мне казалось, что у меня едет крыша.

С только ВИИТ было намного лучше психологически. От этого вида кардио я получала немалое удовольствие. (Год назад я прошла Beachbody Insanity, похудев за 2 месяца на 2,5 размера одежды - с русского 48-50 до 44, но тогда я еще не ходила в зал). Но аппетит, увы, был ненамного меньше (хотя, как ни странно меньше, чем от бега).

Когда я пробовала сочетать силовые, ВИИТ и бег трусцой, был вообще ужас. Я просто через две недели такого самоистязания свалилась с сильнейшей ангиной, которая развилась из легкой простуды.

Придя в себя, отдохнув месяц вообще от всех тренировок, я решила, что буду сжигать жир только силовыми+жесткий контроль питания.

Но мне сказали, что из-за силовых без кардио происходят какие-то нехорошие вещи с сердцем и сосудами.
Насколько это правдиво и какой может быть выход из такой ситуации. Тренер настаивает на беге трусцой, я пока отмахиваюсь, но вдруг правда это самоистязание настолько необходимо.
Buy for 500 tokens
Buy promo for minimal price.