12 сентября 2011

мышечная боль после тренировок

Подскажите пожалуйста неквалифицированному человеку, что нужно делать или не делать если на следующий день после тренировок возникает мышечная боль и не проходит день, а то и два или три?

Понятно, что на начальном этапе тренировок слабо тренированного человека мышечная боль неизбежна - меня более интересует, нормально ли это, когда при установившемся режиме нагрузок и при постоянных тренировках мышечная боль после тренировок всё равно возникает. Не означает ли это, что нагрузки чрезмерны и их следует снизить до того уровня, чтобы мышцы на следующий день не болели? Или же это нормальное явление?

Опять же, вопрос - если боль уже возникла, имеет ли смысл пропускать тренировки, давая себе полный отдых до исчезновения боли, или следует тренироваться по возможности в том же режиме, или есть какие-то предпочтительные виды активности в такой ситуации?

Боль как таковая меня, разумеется, не интересует и не волнует. Просто уже не молод, и хочется к некоторым вещам подходить более разумно, чем в молодости. Тем более, что стал замечать, что порой после того, как начинают сильно болеть мышцы, попросту заболеваю простудой.

Виды тренировок - ходьба и бег, довольно умеренные нагрузки в качалке, плавание, ранее занимался активной игрой в спортивный бадминтон с максимальным выкладыванием. Возраст - 40+. Состояние здоровья и физический уровень - никогда не мог похвастаться, в данный момент тоже не фонтан.
Buy for 500 tokens
Buy promo for minimal price.