29 сентября 2011

Прошу совета по тренировкам...

Извиняюсь, если много глупых вопросов, но я начинающая, а после такого объёма противоречивой прочитанной и услышанной информации в голове всё перемешалось...Поэтому постаралась, как смогла, изложить свои вопросы и рассуждения, чтобы привести свои мысли и тренировки в порядок.

Я абсолютно начинающая в фитнессе...
У меня есть лишних 6-7 кг, и это не мышцы, а последствия пассивного образа жизни,... мышц, я думаю, совсем не осталось.
Записалась в фитнесс-клуб, на очень популярный сейчас в Европе МИЛОН-КРУГ...как понимаю, это силовые и кардио вместе, рекомендуют для похудения, аргументируют именно как способ набора мышц как условия похудения...
Вот фото и инфо.



http://www.uk.milon.com/?la_switch=0

Т.е. на каждом тренажёре по 1 минуте, вело и лыжи по 4 минуты, и так 2 раза по кругу, всего 35 минут...Первые 6 недель не рекомендуют диету!!!т.е. рекомендуют питаться как прежде...Правильно ли это?
Ездить в клуб тоже собираюсь на велосипеде, 2 км туда + 2 км в горку обратно.
Хотела ещё подключить бодифлекс...
Естесственно, сразу рассказала 2-м приятельницам, одна из них по жизни (а ей уже к 50) не вылазит из фитнесса, форма отличная даже для юных девушек....И вот они мне в один голос (с друг другом не знакомы), что никаких силовых мне нельзя, пока не сброшу лишний вес, иначе все жировые объёмы перейдут в мышцы и получусь таким качком с большим объёмом...Вот уже несколько дней в растерянности...Вроде как в Инете прочла, что женщине качком стать трудно, НО...рисковать собой тоже страшно...
Вопросы:
---по фото видно что за оборудование, программа и нагрузка индивидуальна, записана на электронную карточку, со временем будет меняться. Мне кажется, что это не сделает меня качком? Т.е. можно с избытком веса и объёма тренироваться на этом КРУГе, именно для потери объёма и веса, т.е. жира???
---почему они не советуют первые 6 недель диету? Я, конечно, не собираюсь на травку с водой переходить, но на правильное дробное питание с пониженным количествам масла и жира хотела бы перейти? Начинать-таки правильное питание с учётом 1500 кк (высчитала где-то по формуле)?
---сколько раз тренироваться 2 или 3 в неделю?
---здесь не реально будет тренироваться с ускорением и замедлением, т.е. циклично, как рекомендуют для ускорения метаболизма. Поэтому, наверное, стоит до или после тренинга пойти ещё на "лыжах" с ускорением и замедлением потренироваться, да? с какими интервалами? читала 10 секунд быстро, 20 секунд средне, опять ускорение, опять средне...? Ещё читала, что советуют 10 минут быстро на велосипеде, 3 минуты передышки...Что правильнее????или правильно просто использовать смену режимов и чёткого правила по длительности ускорения и отдыха не существует???
Может мне просто домой на велосипеде в таком режиме ехать?
---как питаться до и после тренировок, без углеводов, да? Например в 8 утра ---завтрак с овсянкой, в 10 утра чай + фрукт, а в 11 тренировка, в 13---обед с белком и овощами.... правильно?
---ориентироваться на уход объёмов, а не кг..., да?
Ещё раз извиняюсь, если мои вопросы примитивны...но для меня это пока как китайский....
Buy for 500 tokens
Buy promo for minimal price.

Про понимание


Понимал ли ктото жана поля бельмондо в этой футболке. нет ответа

Давно хотелось это сформулировать, да руки не долетали, про видимую мной проблему непонимания окружающими вашей увлеченностью фитнесом.
Думаю многие сталкивались с тем, что сказать в приличном обществе, что ты баба приседаешь в Смите - неприлично. Сразу заподозрят, что с тобой все не так, а еще больше, что ты сектант и тянешь всех в свою секту Зожа и бога Ра.

А ведь как обстоит дело например с любым занятием, которое нам нравится. На примере музыки. Сначала ты слушаешь две песни гр. "Лейся песня"потом прослушаваешь весь альбом два раза, начинаешь разбираться в тонкостях аранжировки, прослушиваешь так же песни гр. "Взвейтесь кострами" и "Резной палисад" потомучто они продолжают музыкальную традицию лейся песни. И тебя уже не остановить, на вопрос соседей по подьезду - а зачем это тебе надо? сначала в таращишь глаза, Как Это зачем?? Потом смирившись говоришь што-то, ээ, ну мээ, это круто. Соседи сокрушенно качают головами - совсем чтоле неале.

И так, боюсь что происходит с любым занятием по душе. И тут к два момента, которые отравляют бытие:
1. Мало кто готов с тобой поговорить о тонкостях игры на аккардеоне в пятом треке с девятого альбома гр "Резной палисад". Его никто не слышал и всем на него насрать, а вам нет.
2. Много кто думает, что тебя стоит лечить электричеством, а потом уж выпускать обратно к нормальным людям
еще психологического вбросаСвернуть )