September 29th, 2011

Прошу совета по тренировкам...

Извиняюсь, если много глупых вопросов, но я начинающая, а после такого объёма противоречивой прочитанной и услышанной информации в голове всё перемешалось...Поэтому постаралась, как смогла, изложить свои вопросы и рассуждения, чтобы привести свои мысли и тренировки в порядок.

Я абсолютно начинающая в фитнессе...
У меня есть лишних 6-7 кг, и это не мышцы, а последствия пассивного образа жизни,... мышц, я думаю, совсем не осталось.
Записалась в фитнесс-клуб, на очень популярный сейчас в Европе МИЛОН-КРУГ...как понимаю, это силовые и кардио вместе, рекомендуют для похудения, аргументируют именно как способ набора мышц как условия похудения...
Вот фото и инфо.



http://www.uk.milon.com/?la_switch=0

Т.е. на каждом тренажёре по 1 минуте, вело и лыжи по 4 минуты, и так 2 раза по кругу, всего 35 минут...Первые 6 недель не рекомендуют диету!!!т.е. рекомендуют питаться как прежде...Правильно ли это?
Ездить в клуб тоже собираюсь на велосипеде, 2 км туда + 2 км в горку обратно.
Хотела ещё подключить бодифлекс...
Естесственно, сразу рассказала 2-м приятельницам, одна из них по жизни (а ей уже к 50) не вылазит из фитнесса, форма отличная даже для юных девушек....И вот они мне в один голос (с друг другом не знакомы), что никаких силовых мне нельзя, пока не сброшу лишний вес, иначе все жировые объёмы перейдут в мышцы и получусь таким качком с большим объёмом...Вот уже несколько дней в растерянности...Вроде как в Инете прочла, что женщине качком стать трудно, НО...рисковать собой тоже страшно...
Вопросы:
---по фото видно что за оборудование, программа и нагрузка индивидуальна, записана на электронную карточку, со временем будет меняться. Мне кажется, что это не сделает меня качком? Т.е. можно с избытком веса и объёма тренироваться на этом КРУГе, именно для потери объёма и веса, т.е. жира???
---почему они не советуют первые 6 недель диету? Я, конечно, не собираюсь на травку с водой переходить, но на правильное дробное питание с пониженным количествам масла и жира хотела бы перейти? Начинать-таки правильное питание с учётом 1500 кк (высчитала где-то по формуле)?
---сколько раз тренироваться 2 или 3 в неделю?
---здесь не реально будет тренироваться с ускорением и замедлением, т.е. циклично, как рекомендуют для ускорения метаболизма. Поэтому, наверное, стоит до или после тренинга пойти ещё на "лыжах" с ускорением и замедлением потренироваться, да? с какими интервалами? читала 10 секунд быстро, 20 секунд средне, опять ускорение, опять средне...? Ещё читала, что советуют 10 минут быстро на велосипеде, 3 минуты передышки...Что правильнее????или правильно просто использовать смену режимов и чёткого правила по длительности ускорения и отдыха не существует???
Может мне просто домой на велосипеде в таком режиме ехать?
---как питаться до и после тренировок, без углеводов, да? Например в 8 утра ---завтрак с овсянкой, в 10 утра чай + фрукт, а в 11 тренировка, в 13---обед с белком и овощами.... правильно?
---ориентироваться на уход объёмов, а не кг..., да?
Ещё раз извиняюсь, если мои вопросы примитивны...но для меня это пока как китайский....
Buy for 500 tokens
Buy promo for minimal price.
Jane

Про понимание


Понимал ли ктото жана поля бельмондо в этой футболке. нет ответа

Давно хотелось это сформулировать, да руки не долетали, про видимую мной проблему непонимания окружающими вашей увлеченностью фитнесом.
Думаю многие сталкивались с тем, что сказать в приличном обществе, что ты баба приседаешь в Смите - неприлично. Сразу заподозрят, что с тобой все не так, а еще больше, что ты сектант и тянешь всех в свою секту Зожа и бога Ра.

А ведь как обстоит дело например с любым занятием, которое нам нравится. На примере музыки. Сначала ты слушаешь две песни гр. "Лейся песня"потом прослушаваешь весь альбом два раза, начинаешь разбираться в тонкостях аранжировки, прослушиваешь так же песни гр. "Взвейтесь кострами" и "Резной палисад" потомучто они продолжают музыкальную традицию лейся песни. И тебя уже не остановить, на вопрос соседей по подьезду - а зачем это тебе надо? сначала в таращишь глаза, Как Это зачем?? Потом смирившись говоришь што-то, ээ, ну мээ, это круто. Соседи сокрушенно качают головами - совсем чтоле неале.

И так, боюсь что происходит с любым занятием по душе. И тут к два момента, которые отравляют бытие:
1. Мало кто готов с тобой поговорить о тонкостях игры на аккардеоне в пятом треке с девятого альбома гр "Резной палисад". Его никто не слышал и всем на него насрать, а вам нет.
2. Много кто думает, что тебя стоит лечить электричеством, а потом уж выпускать обратно к нормальным людям
Collapse )