20 октября 2011

чет не худеется мне ))

всем привет!
люди ! подскажите что я не так делаю :(
в двух словах значит: вес 75 был , рост 170. с 23,09,2011 скинула 1,5 кг только .
в понедельник, вторник, четверг и субботу занимаюсь на беговой дороже . прохожу 10 км за 1,5 часа ( не быстро , конечно, но и не медленно )
в среду , в пятницу прохожу 3 км за 0,5 часа , потом йога час
в воскресенье выходной
чем я значит питаюсь- утром кофе,чай,кофе,чай и так целый день )
в обед -какая то кашка с салатом или первое с салатом
вечером яблоки 2-3 штуки

а теперь в общем о проблеме моей : через пару дней будет месяц как хожу на тренировки и всего лишь полтора кило скинула :(
что? что я не так делаю ?
Buy for 500 tokens
Buy promo for minimal price.

время тренировки

привет!

скажите

предположим  я стану заниматься по FEMALE TRAINING BIBLE 4 раза в неделю.
сколько в среднем у меня должна занимать тренировка?

иногда я не иду в зал, потому что знаю, что застряну там надолго, а мне, предположим, надо в этот день работать. и я не иду. а если бы я знала, что уложусь минут за 40 (с учетом 10-минутной разминки, такой же заминки и растяжки)-- может и пошла бы.

спасибо!

Метки:

Прошу помочь разобраться с техникой

Доброго времени суток!
Тягаю я значит железки в зале,но иногда подлавливаю себя на корявой технике.
Моим кошмаром является становая тяга.Проблема заключается в том,что нормально я могу сделать одно повторение,сделав,пытаюсь вернуться в исходное положение чтобы начать делать следующие и либо я сажусь не очень низко и получается тяну спиной,либо пока я усядусь,штанга вываливается из рук и приходится возиться,тратить время,чтобы взять ее нормально в руки.

Как это примерно выглядитСвернуть )


Я так понимаю,стоит все же в таком случае тянуть со стоек?На какой высоте тогда они должны быть,в каждом повторении класть ее на стойки и (как бы выразиться-то) на секунду отпускать ее?
Может еще эти все беды от недостатка гибкости?Или может стоит какие упражнения поделать,заменить пока классику румынкой и каким-то образом пробивать технику?Кто какие хитрости подскажет в освоении техники в этом упражнении?:)

Ну раз пятница на носу,позволю себе еще пару глупых вопросов.

У меня еще бывает в приседаниях,что на последних повторениях в сете начинает задница подниматься быстрее,чем я успеваю плечи поднять,с этим только волевым усилием можно бороться,так понимаю?

И вот прям сегодня на тренировке выплыло опять,при тяге вертикального блока обратным хватом(при прямом ни разу небыло) получается,что левая рука как будто каменеет что-ли,в районе плечелучевой,ладонной или сгибателя запястья,после сделанного сета такое бывает,не очень продолжительное время,сек за 40 исчезает.Асимметрии вроде не допускаю,единственное,так блок вырваться норовит из рук в конце упражнения.

UPD: добавила картинку с косяком своим.

Накидайте упражнений, пожалуйста

Итак, разыскиваются упражнения на грудь для следующего набора снарядов: 2 гантели, штанга, фитбол, для домашних тренировок. Из того что я нашла сама:
- жим гантелей лежа;
- разведение рук с гантелями;
- жим гантели одной рукой;
- пулловер? (считать его грудным упражнением или нет?)

Вот, собственно, и все, что я нашла. Может еще какие-то упражнения есть, мной не учтенные? Отжимания, пожалуйста, не предлагайте, я знаю, практически все модификации.

И в качестве бонуса спрошу, если делать все вышеперечисленное, плюс упражнения на спину - становая, тяги всякие гантелей, штанги к разным частям тела, то как нагружаются нецелевые мышцы? Меня интересуют мышцы рук. Как разумно разнести тренировку на руки, с этой тренировкой, на сколько дней?

Заранее спасибо.