21 октября 2011

(без темы)

С разрешения delfinchik создаю пост

Временный. завтра удалю.

Дорогие читатели, читайте не только то ,что Хотели бы услышать, но и вообще полезные посты и советы  от корифеев нашего сообщества.
Фитнес хотя самый безопасный вид спорта, но в неумелых руках и он.... кхм....

Пример когда старый читатель сообщества внял советам и сохранил свое здоровье http://users.livejournal.com/_delfinchik_/167752.html ваше здоровье- один из самый драгоценных даров в нашей короткой жизни, попробуйте поступить так же мудро как  автор поста, и внимательней читать советы по фитнесу которые направленны не только на "размер банки" или "уменьшение талии" , но и сохранения и поддержания здоровья. 
Buy for 500 tokens
Buy promo for minimal price.

вопросы про ленту

Добрый день!
Вопрос такой: можно ли ленту для занятия пилатесом заменить аптечным резиновым жгутом? Погуглила - и вроде как жгут аптечный очень даже может заменить ленту-амортизатор. Только вот в аптеке подобного не нашла.

Аппликаторы. Хотелось бы услышать отзывы.

Собственно я знаю нескольких производителей и множество разнообразных видов апликаторов. Если кто то использует, хотелось бы услышать отзыв (помогает, не помогает, обман) и увидеть, каким пользуется. У меня был аппликатор Кузнецова
и мне очень помогал расслабиться. Вот хочу себе приобрести новый.

Эксперимент фитнес тренера. От фитнес формы к ожирению и обратно.

Что за пятница? Ни одного пятничного поста!

Фитнес тренер Дрю Мениниг решил привлечь к себе внимание и заодно показать людям, как можно управлять своим телом и сбросить жир.

Сытый голодного не разумеет. Будучи в отличной спортивной форме он решил на полгода бросить любые занятия спортом и есть все подряд, что бы набрав 30 кило лишнего веса потом опять вернуться в спортивную форму. При начальной форме 88 кг, рост 183 см, 17го мая этого года Дрю начал набирать вес. К 15-му октября он весит 120 кг.



Читать дальше...Свернуть )

еще варианты core exercises

1) вариант для всех, особенно полезен для новичков

2) динамический вариант - для продвинутых пользователей.
т.е. пробовать могут все, но без уже хорошофункционального торса просто не получится)

пысы: динамический вариант очень хорошо позволяет прочувствовать необходимое правило ВСЕХ тренировок - постоянное поддержание "формы", т.е. торс должен быть постоянно напряжен. ни одна запчасть тела на должна болтаться сосиской




А это упражнение я делаю либо в восстановительные дни, либо как переходное между силовыми упражнениями

Дизайнерские гири

Как говорится - не могу не поделиться. Совершенно необыкновенная по внешнему виду вещь -
гири "Demon bells". Такие гири нужно не по углам дома прятать, а, наоборот, выставлять на самое видное место :)

Делает такие гири одна американская контора. Веса - 9, 16,24 и 32 кг. Также обещают особые эргономичные ручки. Вот такие  причуды дизайнерской мысли бывают.

А вам нравятся?

 

  Посмотреть...Свернуть )
P.S. У меня в читателях даже нашёлся человек, который пробовал эти гири. Говорит, не очень хорошо отбалансированы.

(без темы)

Здравствуйте, уважаемые сообщники.
Не могли бы вы мне помочь с программой тренировок. Дело в том, что силовые тренировки до сих пор  у меня распределялись так: вторник - грудь и трицепс, четверг - спина и бицепс, суббота - плечи и ноги. Теперь не получается заниматься в будние дни вообще, остались только пятница и суббота, которые я могу потратить на силовые. Вот я и не знаю, как упражнения, растянутые на три дня, правильно уложить в два дня.  И так, чтобы можно было заниматься два дня подряд. Была бы очень благодарна дельному совету.