25 октября 2011

Масса не набирается. Что делаю не так?

Два месяца назад начала заниматься, программа такая:
ПрограммаСвернуть )
Цель - физическая сила (выносливость не нужна, фигура меня и так устраивает). За 2 месяца удалось добавить только по 5-10кг к весам. Подтянуться до сих пор не могу. Такими темпами я лет десять буду заниматься до нужной формы. Посоветуйте, что изменить?
Buy for 500 tokens
Buy promo for minimal price.

Вопрос

а есть где-нить в Тырнете он-лайн считалка калорий?
ну или такая штука, куда вводишь или выбираешь те продукты и их количество, которое съел, а он тебе на выходе - калораж?
не умею и не хочу считать калории вручную, хочу по простому и легкому пути. 
:)

Существует ли такой хитрый сервис?

Лично мне самое трудное - не ходить три раза в неделю в зал и даже не совершать утренние пробежки пару-тройку раз в неделю. Самое-самое сложное - постоянно контролировать питание и не срываться на булки-пиццы-пирожные. Мне кажется, если навесить на холодильники-зеркала свои "толстые" фотографии или мотивирующие фотографии подтянутых красоток, хитрая психика очень быстро наловчится вытеснять их куда-нибудь в фон и не замечать. А вот есть ли где-то такой сервис, чтобы подписаться - и чтобы в непредсказуемое время суток раз или два в день на почту приходило что-нибудь мотивирующее и напоминающее?

Моя история: можно ли эффективно тренироваться дома?

Так как в последнее время в сообществе стали появляться личные истории, напишу и свою. Правда здесь не будет про достижения в -70 килограмм или рифленый пресс, зато можно будет посмотреть, что регулярный спорт действительно нас меняет - и как правило, в лучшую сторону.

Меня зовут Артем. Я самый обычный парень, который родился не в столице, отучился в Санкт-Петербурге, успешно работал, а потом открыл собственное дело. Моя история ничем не отличается от тысяч подобных – до определенного момента.
Возможно, именно поэтому вам будет интересно ее прочитать.

К 25 годам я понял, что успешная офисная работа наложила на меня свой отпечаток – живот стал вылезать над брючным ремнем, застегивать воротничок рубашки стало все сложнее, а щеки все веселее подрагивали в зеркале.

Нет, я не был толстым – это история не про то, как я похудел с 150 килограмм до 70. Это история про то, как вы тоже можете изменить свой образ жизни… что, на мой взгляд, намного важнее.

(Дальше ОЧЕНЬ много букв + пара фоток)Свернуть )

достаточно ли тренировок?

Господа тренирующиеся,
 поправьте меня в ошибках, коли знаете.

Собираюсь расстаться с накопленным в рождении 2го ребенка килограммами.
в тренажерке занималась еще до всег.о, 3 года назад ( в течении 3х лет) с тренером,
сейчас не хочу пока силовых нагрузок
сброшу 6-7 кг и уже можно будет на тренажеры

ВОПРОС:  в неделю - хатха-йога 2 раза, флекс-пилатес 2 раза и 3 раза дорожка (45 мин в среднем) еще могу пресс и руки покачать слегка.
Питание : белки-овощи ( творог, цыплята, зелень-помидоры, кефир)  вот такой упор хочу сделать. Убрать хочу соль и углеводы ( ну, пару раз в неделю могу крупы какие то оставить)

 Достаточно  ли этого будет для сбрасывания жировых излишков? Или надо что то посерьезнее?
 что скажете про питание?  Кардио лучше до или после йоги и флекса? ( я пока бегаю после занятия)

спасибо всем большое! ( заранее)
(тыканье носом в похожие обсуждения - приветствуется)

Как бы посильнеть

привет!

очень рад, что нашёл ваше сообщество, ибо требуется помощь.

мне 30, 94 кг, 180 см. решил заняться борьбой, а для этого стоило бы стать посильнее. в зал ходить возможности нет, но есть пара девайсов дома:
16-кг гиря, штанга в 22 кг или две гантели по 8 кг.

посоветуйте, пожалуйста, программу "для того, чтобы...".