31 октября 2011

Массаж

Доброе время суток!

Мне нужен совет по массажу. Массажем я хочу оздоровить тело, расслабить забитые мышцы, постараться решить проблему больной спины. Нагрузки: 7-8 тренировок в неделю (танцы, рукопашка). Мрт спины показало истертые межпозвоночные диски. Врач посоветовал закачать больное место мышцами. Летом мучался со спиной, потом походил на массаж месяц-два, боль в спине ушла (не знаю ,почему), месяц как снова вернулась и не проходит.
Насколько я знаю, при регулярных физических нагрузках мышцы напрягаются и не всегда могут сами расслабиться. Здесь и нужны баня/сауна и массаж. Попраьвте, если ошибаюсь. В сауну сходить - дело не хитрое, уже начали еженедельную традицию. С массажем сложнее. Их бесчисленное множество. В этом я и прошу помощи - разобраться. Если есть обсуждения по моей теме, дайте ссылки, пожалуйста
Buy for 500 tokens
Buy promo for minimal price.

обувь для бега

Кто какими кроссовками для бега пользуется?

Бегаю я круглый год, все больше марафонские дистанции (3-10). Ищу замену своим любимым nike vomero4. Мне нужны кроссовки с такой же или ещё более упругой амортизацией, ну и какие там ещё должны быть параметры для комфортного бега. Цена до 6-7к. Покупать буду через друзей заграницей. Какие посоветуете?

Тренировки в режиме гипоксии.

Я активно занимаюсь Кудо . В нем работа в спарингах и на соревнованиях происходит в шлемах типа супер-сейф , т.е. в режиме гипоксии (кислородного голодания). Перечитав несколько статей о пользе тренировок в режиме гипоксии, не нашел ни слова ... о вреде. Вопрос: насколько вредны такие тренировки, если конечно вредны?

Силовые показатели у женщин

Женщины, начинающие заниматься силовыми тренировками, часто не знают к каким силовым показателям им стремиться. Нередок вопрос "почему я занимаюсь силовыми тренировками по 1,5 часа 3 раза в неделю, а результата нет?" В комментах выясняется, что силовые тренировки подразумевают под собой упражнения с весом 10-15 кг. Многие женщины считают, что тренировка становится силовой как только они берут в руки любой металлический спортивный снаряд.

Так на какие веса должна ориентироваться женщина чтобы действительно выполнять силовую работу?


Таблицы и поясненияСвернуть )

Когда менять кроссовки?

Тренер в фитнесе сказал, что спортивные кроссовки нужно менять раз в год. Я в своих прозанималась 1,5 года (бег, спиннинг, кикбоксинг) в среднем по 3-5 часов в неделю. Визуально они новые, по ощущениям - тоже. Все осталось, как и в начале, никаких неудобств не испытываю.
Стоит ли все же менять? Могут ли быть в кроссовках какие-то изменения, которых я просто не чувствую, а они все же вредят?