12 ноября 2011

на правах пятницы: два вопроса

Стоит ли заменить жим ногами на выпады на месте (те что "болгарский присед")?
Чем заменить тягу к подбородку (которая "протяжка", если я правильно название указала)? Пока поменяла на жим из-за головы - это равноценная замена?
Спасибо!
Buy for 500 tokens
Buy promo for minimal price.

Коньяк и калории

Уже суббота, но пусть будет еще пятница, пожалуйста :)

Смотрю на этикетку от коньяка, написано - углеводы 1 грамм, калорийность 228 ккал.
Как оно так получается?
Белка и жира в коньяке, ясен пень, нету. Если углеводов 1 грамм, то как это 228 ккал дает? Ведь 1 грамм углеводов - это всего 4 с небольшим килокалории, но никак не 228
Метки:

Вопрос про оливковое масло натощак

Привет,
думаю что тут есть люди считающие полезным употреблять утром натощак за какое-то время до принятия стакана воды столовую ложку оливкового масла холодного отжима ?(очистка желчных протокови пр.)
можно ли заменить оливковое масло тыквенным?или предположим рыбьим жиром?

к.п. в юзфул_фак

ps/это мой первыйпост в данном сообществе, надеюсь не наделала ляпов:)если что извиняюсь

основы эффективного противодействия бронетанковым войскам


Есть только два смертных греха: недисциплинированность и отсутствие вкуса.
или  про циклирование.

Да, я уже в августе писал этот пост, но посмотрев вокрест снёс его. Услышав вчера прекрасное в совсем не пятничном посте, решил повесить обратно. Потому, что заходящий в общество с жаждой станцевать румбу на подснежниках ( при этом не подкрепляющий глумление своими собственными успехами в вопросе и сливающийся при просьбе повесить свою фотографию, дабы потрясти боевой формой, и подкрепить результатами безостановочную словесную диарею) едва ли дочитает до второго абзаца; единичным профи, так же искоса сёрфящих сеть, будет лениво напрягаться и писать столько букв, а продвинутым чайникам возможно немного вправит мозги и подтолкнёт в нужном направлении.

много букв, гораздо меньше, чем в ИНФИС, честноСвернуть )

Чем грозит непрерывная тренировка

После долгого перерыва снова начала ходить в зал, и тренер составил мне новую программу. Она значительно длиннее старой, почти в два раза - в ней больше повторов и подходов, разминка длиннее, самих упражнений больше, и вместо 40 минут, как я привыкла, тренировка стала занимать у меня полтора часа. Но тренер показал мне один трюк - делать упражнения на сгибательные-разгибательные мышцы, не отдыхая между сетами, а чередуя разные виды упражнений. Это мне очень понравилось, потому что самое нудное в занятиях для меня - это отсчитывать минуту между подходами. И я применила этот принцип ко всей тренировке - теперь я вообще не отдыхаю, а делаю два разных снаряда по очереди - ноги и плечи, спину и пресс попеременно, и все время перехожу между тренажерами. Так мне удалось сократить тренировку до часу и делать все упражнения за один раз. Продолжительность тренировки мне очень важна, потому что меня дома ждет маленький ребенок, в зал я хожу после работы и плачу няне много денег. Час непрерывной тренировки я выдерживаю легко, тренер вроде бы не возражает, но в его практике таких случаев еще не было - все остальные его подопечные скорее затягивают отдых, а у меня все наоборот.
Что скажете? Не вредна ли такая тренировка? Или лучше разделить ее на две части и делать все эти упражнения за две тренировки по 40 минут по разным дням? Хотелось бы оставить все, как есть - мне очень нравится тренироваться без нудного отсчета минут между подходами, но опасаюсь нанести своему организму непоправимый вред. Пожалуйста, успокойте меня.

(без темы)

Какие вы знаете "общие" (задействующие много мышц) упражнения, относительно безопасные для опорно-двигательного аппарата и не требовательные к технике выполнения? Чтоб в 15-20 повторах выжимали полностью
Уточнение, упражнения нужны для включения в метаболическую тренировку, чтоб не думать о перекосах в технике, а исключительно о "быстрее дожать".
Метки: