23 ноября 2011

(без темы)

Посоветуйте. Давно собирался купить домой штангу, и тут вдруг предлагают олимпийскую советскую. Поехал посмотреть - гриф действительно олимпийский, но какой-то старый, поржавевший немного. Вроде ровный. Концы грифа - не знаю, как они называются, ну вобщем то место на которые одевают блины - без насечки. Один из таких концов был с трещиной, хозяин сказал что есть ещё такая же штанга и он эту треснувшую штуку заменит на целую. Замки - похожи на те что под номером 4

тоже подржавевшие.
С блинами в комплекте 130 кг, для дома мне этого достаточно.
Стоит ли брать такой гриф? На что ещё смотреть? Сколько стоит давать денег (за гриф, с блинами всё ясно)?
Buy for 500 tokens
Buy promo for minimal price.

Чем заменить штангу, и еще куча вопросов

Хочу иметь красивую фигуру, поэтому пришла сюда. Прочитала избранное, прошлась по ссылкам, остановилась на простом (но сложно выполнимом, кстати))) правиле: чтобы красиво выглядеть, надо качаться в спортзале и следить за питанием.

Начала заниматься. За основу взяла программу с сайта bodybuilding.com (тут где-то всплывала на нее ссылка): The Female Training Bible. Четыре раза в неделю занимаюсь с весом, кроме того, добавила кардио. Один день выходной. В итоге моя рабочая неделя выглядит так:
пн: верхняя часть тела + кардио
вт: нижняя часть тела + кардио
ср: кардио
чт: верхняя часть тела + кардио
пт: нижняя часть тела + кардио
сб: кардио
вс: выходной

Еще чуть-чуть подробностей и куча вопросовСвернуть )

Удобный каталог упражнений







На сайте bodybuilding.com есть удобный каталог упражнений.

Можно выбрать упражнение по группе мышц, по типу упражнения (кардио, силовое, пауэрлифтинг, тяжелая атлетика, растяжка), по используемому снаряду (штанга, гантели, собственный вес, медицинский ролик и т.д.), по механике (многосуставное или изоляция), по типу приложения силы (толчковые, тяговые или статика).

Возьмем пример из предыдущего поста в сообществе - нужны упражнения на ноги с гантелями.
Читать дальше...Свернуть )