25 ноября 2011

Buy for 500 tokens
Buy promo for minimal price.

Вредные советы

А давайте посочиняем шутливые стихи, наподобие Остеровских. Пятница же.Тема - любая. Но - про спорт. Начну. Итак - силовое троеборье для молодых отцов.

1. Если Вы решили мышцы
Накачать посредством секса
Расскажу про упражненья
И картинки покажу

Читать дальше...Свернуть )


Метки:

В чем подвох?

Как тру-неофит, верю в стереотипы и считаю, что некоторые съедобные штуки слишком вкусные, чтобы быть полезными. Скажите, что не так с:

1)Вялеными/сушеными бананами, как источником углеводов, не только вкусным, но и ЗОЖным
2)Вялеными/сушеными морепродуктами и рыбой, как то: сушеные щупальца осьминога, сушеные кольца кальмара (в них вроде бы меньше непонятных вкусовых добавок, чем в той же кальмаровой стружке), сушеной вобле, вяленой вобле, вяленой и сушеной икре воблы и т.д. в качестве источника белка.
3)В чем подвох криспов Finn Crisp и подобных им.

Сильно не кусайте, пятница же.

Головной убор в спортзале

Народ, пользуясь пятницей хочу спрошу. Нечасто, но иногда всё же вижу в спортзале людей в головных уборах. У кого-то бейсболка, а у кого-то аж шапочка наподобие лыжной. Вопрос, который меня постоянно мучает при виде этих шапочек - ну нахоа ЗАЧЕМ?!?!?! Зачем люди одевают на себя эти шапки и слоняются в них по залу? Ладно, я мог бы поверить, что кто-то одевает шапочку, чтобы мокрые волосы не мешали и пот в глаза не тек. Но те, кто ее носят (говорю про наш зал) обычно проводят время не напрягаясь, с перерывами по 15 минут на поболтать между подходами к 2 кг гантеле. Зачем им шапка? Я думал-думал на эту тему - но ничего не придумывается. Варианты такие:
- волосы немытые
- хотят приятно выделяться на фоне "бесшапочковой" массы?
- шапочка прижимает уши к голове и повышает общую обтекаемость фигуры (может быть актуально при, например, кранчах)
- шапочка изнутри обклеена фольгой и зашищает от всего на свете
- смешная третья опция
- ваши варианты?

зарядка

В сообществе было уже несколько постов про зарядку, но всё же, пользуясь пятницей, хочу задать свои вопросы. Попытался узнать у бывших спортсменов о практике зарядки – ответы весьма уклончивые: мол, зависит от вида спорта. Но в целом у спортсменов это похоже на разминку или облегчённую тренировку. Хотя недавно прочёл, что многие любители циклических видов спорта на выносливость (бег, велосипед) предпочитают заниматься как раз по утрам. Мои вопросы:

1. Как к зарядке относятся любители фитнеса?
2. Есть ли смысл делать зарядку при наличии 2-4 тренировок в неделю?
3. Делаете ли вы зарядку и с какой целю?
4. Какие упражнения включаете?
5. Сколько времени разумно/рационально отводить на зарядку?
6. Есть ли разница между выходными и будними днями?

Осанка

Вот гляжу на балерин, аж душа радуется какая у них замечательная осанка. У меня, увы, не такая - сказывается работа за компьютером. Я, конечно же, стараюсь быть выпрямленным, но...
Не подкинет ли кто какие хорошие упражнения для развития хорошей осанки? Советы, рекомендации и прочее.
Заранее спасибо!
Метки:

пятничный спросительный

Уважаемые сообщники, пользуясь пятницей прошу совета.
Может я плохо рылась, но не нашла советов и рекомендаций для занятий худеньким и костлявеньким, цель которых найти мышцы и придать округлостей там, где их нет.
подробности и фотоСвернуть )

Пользуясь пятницей

хочу задать пару вопросов:
1. Исходные данные: рост 165кг, вес 60кг, об - 100см, от - 70см
Занимаюсь в тренажерном зале 1,5 месяца.
За первый месяц ушло 2 кг(т.е. сейчас 58 кг уже), и по 2-3 см объема, и силуэт стал значительно подтянутее.
Упражнения на нижнюю часть тела: становая 3х12( пока мах 35 кг), приседания 3х12(мах 35кг), гиперэкстензия, махи ногой назад, жим...  
занимаюсь 3 раза в неделю по часу (на разные группы мышц. не только ноги)
Вопрос очень теоретический: с такими изначальными данными за какой промежуток времени задница объемом 97см жира и не слишком красивой формы, станет подтянутой и округлой, объемом 95см мышц?  ну примерно? гораздо приятнее идти к намеченой цели зная хоть приблизительный временной промежуток. (этот вопрос мне навеял пост "Девушки и пауэрлифтинг", фигуры у них очень хороши, но неужели иметь попу такого вида возможно только если приседаешь со 150 кг?  а для меня такой вес это что-то из разряда фантастики...)
2. Как правильно увеличивать веса? Допустим приседаю я 3-й подход с 35 кг, дается мне это сложно. Мне нужно дождаться пока это не будет даваться легко и потом увеличивать вес? на сколько кг увеличивать? на пару кг и стараться делать все также 3х12 или на 5кг и делать меньше повторов (ну на сколько сил хватит)?
К сожалению перелопатить сейчас массу ссылок и тэгов нет возможности(ребенок ограничивает сидение за компом) поэтому буду рада ссылкам или прямым ответам по поводу 2-ого пункта.