26 ноября 2011

Кардио и суставы

Всем хорошей субботы!

Есть у меня один серьезный вопрос, который у меня назревал очень долго и вот наконец созрел.

Вопрос касается низкоинтенсивных кардиотренировок. Нет, зачем нужны такие кардиотренировки и так понятно - выносливость сердечно-сосудистой системы, увеличение объема легких, жизненный тонус, иммунитет и все такое. Заметьте, я принципально не пишу ничего про жиросжигание, так как считаю, что с силовыми в деле повышения общего энергопотребления не сравнится ничто. Даже ВИИТ - но это отдельная история, я его нежно люблю и сейчас не касаюсь, хотя уже практически от него отказалась, сопоставив риски и эффект.

Меня волнует вопрос оправданности регулярного кардио в плане дополнительной нагрузки на суставы и связки. Нужен ли бег, прыжки, велосипед, если я, например, любитель работать с хорошими тяжелыми весами (но в рамках циклирования) и если у меня в среднем 4 тренировки в неделю в зале.

Я все чаще сталкиваюсь с противниками бега и прыжковых нагрузок. Еще недавно я могла себе позволить побегать несколько раз в неделю (хотя ненавижу монотонный бег). Но суставы стали подавать тревожные звоночки. Недовосстанавливаются.

Нужны ли специальные кардиотренировки?  Будет ли полноценной тренировкой на сердечно-сосудистую выносливость работа с небольшими весами в зале (скажем 1 в неделю) - в определенном темпе, с маленькими передышками или вообще без них? Можно ли вообще отказаться от бега, велосипеда, орбитреков и т.д.?

Что думаете?

З.Ы. Статью Олега Терна и избранное о кардиотренировках читала. Но все же хочется поговорить об этом.

З.Ы.Ы. Природа моего вопроса, в первую очередь, связана с тем, что я не люблю обычные кардиотренировки и ищу повод их делать как можно реже и хотя бы в моем любимом зале :))) Ну и снизить нагрузку на суставы очень хочу     
Buy for 500 tokens
Buy promo for minimal price.