2 декабря 2011

Buy for 500 tokens
Buy promo for minimal price.

Вопрос от новичка

Добрый день. Вопрос по поводу силового тренинга. Я новичок в этом вопросе. Сейчас начала заниматься по программе с bodybuilding.com, но хочу немного модифицировать тренировку, заменить некоторые упражнения на нижнюю часть тела, так как для меня, как для новичка, они сложноваты. Например, взятие на грудь в стойку (clean). Без тренера я не рискну такое делать:) 
Начала искать информацию, на сайте http://hardgainer.ru/hard2.view1.page19.html наткнулась на информацию о том, что "глубокие приседания со штангой на плечах растят, в основном, массу ягодиц, а не делают форму".  Действительно ли это так? Какие упражнения для ягодиц, помимо выпадов, делают форму, а не просто растят массу? Мне вообще не понятно, как упражнения могут растить массу, не делая при этом форму. Как я понимаю, форма это и есть масса, не скрытая толстым слоем жира. 

Гиви

на правах пятницы

Друзья хочу поделится с вами своими успехами. Пользовался советами, как Жениными так и Олега Терна. К сожалению все рекомендации ни Олега ни Жени не выполнял, ленивый я. Если бы все делал правильно возможно за год были бы лучше результаты, но сейчас - "Маемо те що маемо" (с).

Читать дальше...Свернуть )

на правах пятницы

Навеяно постом о мотивации..
Я бы в жизнь не сфотографировалась "до"! Но это нужно было сделать, чтобы olegtern мог понять, с чем предстоит работать. Потом я хотела это фото уничтожить (раз этак пятьдесят), но все же оставила себе как мотивацию.
Стыдно такое показывать. Но мой результат за 2 месяца: 8,5 кг (69,3-60,8).
собственно, фотоСвернуть )
Дело было летом. В сентябре мне пришлось приостановить тренировки. На данный момент я вешу 62кг и жду нового года, чтобы продолжить начатое.

И есть еще такой маленький пятничный вопрос:
А как ваши половинки и близкие люди относятся к вашему здоровому образу жизни?
Меня называли занудой, когда я считала калории и отказывалась от чего-то вкусного. Говорили, что я на пути к анорексии. Переживали, что недоедаю, хотя я каждый раз объясняла, что 1,5 кг еды в день - это не мало. Обижались, что я предпочитаю пойти на тренировки вместо того, чтобы просто поваляться/отдохнуть. А как у вас?

upd:
Про половинку и близких я без зла и обид. Знаю, что они меня любят и всегда поддерживают)!

Вопросы, опять вопросы

Уважаемые дамы и господа. У меня копились, копились и накопились, таки, вопросы. Вопросы разные, и не совсем пятничные. Может быть я даже побежу в конкурсе "самый тупой вопрос за последние 7 дней".

Самые тупые вопросы неделиСвернуть )