6 декабря 2011

Только для "качков"

У нас сообщество не профильно "качковское".
Но как я вижу, есть процент читателей которым не интересен подход "перформанс тренинга", кому то нужно просто "мышцы и последующая сушка". 
Но даже чисто билдерский подход в рунете  все равно безнадежно устарел, все свежие веенья идут все таки от перформанса- Косгроу, Смирнов, Уотерберри, Шулер.  

Две самые толковые вещи именно по "качковскому" подходу в рунете только две- "Секреты качалки" Доктора Любера.
И подбор цитат (довольной старая подборка стоит признать) Михаила Клестова. Собственно вот ссылка, ради которой и создал пост  http://fitsport.ru/fm/lofiversion/index.php/t2920-0.html
Прошу дать скидку, что последняя запись, дай боги лет пять назад была дана, а силовой тренинг за это время все таки продвинулся очень далеко. Куча комментов вполне братанские. Но даже на этом фоне старые записи Михаила, просто светоч рядом с профильными русскоязычными "журнальчиками для бодибилдеров", особенно теми кто выпускает один ярый апологет большого кол-ва потребления запрещенных препаратов (фамилию называть не буду этого чудака), ибо Михаил в бб все таки крупнейший у нас специалист. 
   
Хоть мне и лично уже как года три чужд бодибилдинг как таковой- мне не интересна масса ради массы, мне интересно
как писал уже здесь kit_karson http://ru-healthlife.livejournal.com/2897855.html не просто "красивый фасад ради себя самого", а "фасад" в результате силы в лифтерском смысле + многофункциональности в кроссфитерском смысле, и все это при сохранении и улучшении здоровья. Но каждому свое, как было написано на вратах, одного "веселого учреждения" 
Читать дальше...Свернуть )

Buy for 500 tokens
Buy promo for minimal price.

Приседания на одной ноге

Здравствуйте! Пишу первый раз - руки дрожат! А заодно и ноги, которым вчера досталось. :)
Я стала использовать одноногие приседания (их еще называют "пистолетик"). В связи с этим у меня два вопроса:
1) по технике. Нужно ли садится низко, как вот здесь, например http://www.wolfreactor.ru/?p=1096 (я сажусь)
2) можно ли использовать такие приседания как разминку перед приседаниями со штангой? (вчера заметила, что мышцы были явно утомлены, но мож это и хорошо) или упражнятся с ними отдельно от основной тренировки?
Спасибо большое за помощь!

(без темы)

Всем привет. Я не так давно начала заниматься дома чередую аэробику и йогу, все хорошо, но времени много ест. У меня по полтора часа уходит. Есть ли эффективные, но более короткие тренировки, где-то по полчаса? Желательно видео, иначе мне сложно. Опять таки хотелось бы аэробику и йогу, я не очень люблю комплексы упражнений из серии: приседания, отжимания, качаем пресс... мне нудно. Если есть танцевальные тренировки, скажу большое спасибо.
Заранее спасибо. 

UPD. Спасибо всем, кто откликнулся. Уточняю запрос: мне нужны интересные тренировки, может менее результативные. Пока я чувствую нагрузку, все отлично, а делая йогу(Джерри йога) и танцевальную аэробику ( Pump it up ), я чувствую нагрузку и понимаю. что мне есть куда расти. Занимаюсь я не потому, что надо срочно похудеть, а потому что не занимаясь я превращаюсь в диванную вариацию себя, а с тренировками я веселее и энергичнее в разы. Но, если тренировки не интересные, я их забрасываю. На данный момент цель, сделать так, что б тренировки воспринимались, как умывание, каждый день независимо ни от чего.