14 декабря 2011

Buy for 500 tokens
Buy promo for minimal price.

требуются советы

дано: 24 года, вес 54-58, рост 164 см

пытаюсь "сжечь" ноги. прошу совета по корректировке программы. плюс, если кто все-таки знает, как уменьшить голени, подскажите - буду благодарна

10 минут - кардио 
далее - 2 круга:
разгибания ног 10-15 кг*25 раз
присяды 25 кг*25 раз
наклоны со штангой в руках для задней поверхности 25 кг*25 раз
сгибания ног 14-18 кг*25 раз
сведения ног - в нормальном тренажере с нормальной амплитудой - 40 кг*25-30 раз.
разведения ног  - 35-40 кг *25-30 раз
10 минут степпер или велотренажер
еще 2 круга
10 - 15  минут степпер или велотренажер

заранее спасибо