16 декабря 2011

Пневмония, как жить дальше?


Всем привет! Хотелось познакомиться с народом посредством иной темы, но увы.

Мой небольшой гриппчик окончился воспалением легких. Доктор-кардиолог сказала, что процесс еще идет, хоть кардиограмма и хорошая, и месяц минимум надо сидеть на попе ровно, без нагрузок. Упражнение выполнять только одно, для астматиков, - разведя руки в стороны медленно наклоняться постепенно обнимая себя и "сдавливая" грудную клетку. По три повтора несколько раз на дню "как вспомните". Массаж тоже нельзя.

Как-то все печально. Я тут на интервальные тренировки с тренером перешла. И вот на тебе. Три недели уже вылетело и еще 4 долечиваться. Зато курить бросила (ну как-то не в тему курить при воспалении легких, согласитесь?) - давно собиралась.

Собственно вопрос: может кто порекомендовать книги, блоги, статьи про восстановление спортсменов после болячек? Или есть личный опыт реабилитации, как негативный так и позитивный? Очень интересует литература. И про подъем иммунитета и про восстановление после болезней. Наверняка есть исследования, какие-то статьи. Так сходу ничего не гуглится по запросу спорт+простуда или силовые+пневмония.

Я врачу доверяю, но они же перестраховщики, даже не так, они в массе своей имеют дело с обычными людьми и опыта в рекомендации спортсменам у них недостаточно. Может гимнастика есть какая плавная реабилитационная, без железок. Я без движения не могу уже. А тут даже ходить по дорожке сказали что не стоит. Правда все ТАК серьезно? Хочется поподробнее узнать о том что внутри меня сейчас происходит. Или пока еще чувствуешь себя слабее обычного, то вообще ничего нельзя? Строго.

И заодно уж, чтоб два раза не вставать, по личному опыту и по книгам(статьям) когда лучше начинать заниматься ПОСЛЕ простуд, вирусов и всяких ангин-тонзилитов? Какие симптомы должны уйти 100% и какой обычный срок на подождать. Прекрасно понимаю, что все рекомендации и личный опыт - исключительно для ознакомления с темой, никакие советы не могут быть руководством к действию. Здоровье - дело личное. Но мнение все таки узнать хочется.

Мне не нужны рекомендации по лечению(это прерогатива врачей), только информация для грамотной реабилитации и наводки на "маячки" чтобы адекватнее оценивать свое состояние в процессе восстановления, как-то его оптимизировать, и потом вовремя принять решение о продолжении серьезной силовой программы. 
Спасибо. Не болейте!
Buy for 500 tokens
Buy promo for minimal price.

Два года назад 19 декабря 2009 года ушел из жизни Владимир Турчинский.



Продюсер телеканала ТНТ Дмитрий Троицкий считал Владимира уникальным человеком: «Володя состоялся как на спортивном поприще, так и в шоу-бизнесе. Думаю, что похожей личности я в своей жизни не встречал. Владимир был очень легким, чистым, добрым и светлым человеком с потрясающим комедийным даром. Его дуэт с Павлом Волей был настолько смешным и неожиданным, что во многом именно на нем держалась популярность проектов, которые они вели».

Читать дальше...Свернуть )

Перекачанным женщинам на заметку

На бескрайних просторах вконтактика есть множество групп, посвященных анорексии. Не берусь сказать, сколько в них настоящих анорексиков, но обсуждают они в основном не лечение пищевых расстройств, а извечные темы вроде «Как похудеть к новому году?». Само собой, кто туда заглядывал, тот над девками-на-диете не смеется.
Причем тут здоровый образ жизни? Просто попалась мне одна тема для настоящих спортсменок. Хочу поделиться избранными местами, раз уж пятница.
Итак: «Как избавиться от мышц?»
Орфография и пунктуация – ну вы поняли.
 
узнать, какСвернуть )
Метки:

Форма

О себе: 28 лет, 88 кг, 175см роста. К спорту не особо расположен.

Семейная жизнь расслабляет... По-моему это нормально, если семья правильная. Я имею ввиду любовь супругов, отсутствие проблем с жильём, работой, наличием денег. У меня именно так: размеренное питание, любимая жена, стабильная работа с перспективой роста. И как следствие - набор веса. За последний год что-то совсем расслабился, набрал порядка 10 кг. Пора за себя браться...

Вписались месяц назад в фитнесс-клюб, теперь у меня кроме работы и семейного отдыха новое увлечение - спорт и работа над собой в плане укрепления организма и снижения лишнего веса.

На начало имеем: 88 кг, повышенная утомляемость, жрачка после 20:00, ЗОЖ (не пью, не курю, слава богу, да и не тянет).
Хочу: краткосрочное снижение веса до 80, повышение тонуса, укрепление мышц, убрать пузо. В долгосрочном плане - снижение жировеса до 75 кг и всеобщий зашибись в мышечном плане.

Читать дальше...Свернуть )

не про БЖУК

Вопрос о здоровье тоже. Но не про фитнесс.

У меня после особо нервынх рабчоих дней по вечерам жутко ломит икры ног.
В чем причина???? ума не приложу..
прошу совета у коллевтиного разума
Метки:

плоскостопие

Попрошу вашего совета. Может быть кто-то тоже сталкивался с такой проблемой.
У меня поперечное плоскостопие (недостаточный подъем в плюсне), жизни никак не мешает, дискомфорта никогда не ощущала. Все упражнения на ноги могу делать нормально, так как там основной упор на пятку. Но при подъемах на носочки, даже с набольшим утяжелением, носочки начинают болеть. При этом не хотелось бы исключать упражнения на икры, так как они очень худые. Пожалуйста, подскажите какие можно делать упражнения для голени с учетом плоскостопия.

Здрасьте)))

Приветствую всех, я тихо читаю тут обычно, но сегодня говорят все можно )))

Мне 41, 2 детей, весила в июне 64 при росте 165, была дряблая уже тётя такая и очень печалилась ))) а потом пошла купить платье размера мой+2, а оказалось, что влезть могу только в мой+3. этот был момент перехода кол-ва в кач-во - пошла в спортзал.

Сегодня вешу 56 -57, упругая, спина уже и не помню когда болела, ТТТ, приятна сама себе, мужу и подавно)

Но вопрос есть к вам- при приседаниях с весом (30кг) хрустят колени, иногда побаливают, тогда я пропускаю кардио, сажусь на вело. Была у врача, делала снимки, никаких патологий, врач считает мышцы перенагрузила неравномерно, пройдет. А оно то хрустит, то болит, то все ОК, потом опять... Тренер боится дать нагрузку, хочет убрать эти приседы. А я попу хочу еще краше))) может есть у кого опыт? Что делали и что помогло? Или само прошло?

Спасибо.
П.с. Не могу найти второй тег - окошко не скроллится/

подскажите ламеру )

Дано: ж, 23 года, рост 175, вес 64, объемы 105-70-103.
Необходимо согнать жирок на животе, спине и ниже, попу приподнять и самое главное не допустить обвисания груди, боюсь что при потере жировой ткани моя грудь из пышной размера 75Е превратится в уши спаниеля.
Если нужно, пищевой дневник и занятия в зале распишу по граммам и минутам.

P.S: поясняю спорные моменты.
о невозможности похудеть в определенных местах без оперативного вмешательства я прекрасно знаю.
так же как знаю, что вместо намечающегося животика и галифе хотелось бы видеть гладкое подтянутое тело. меня интересует не бездумное сжигание жира, а скульптурное вытачивание себя мышца за мышцей. циферки на весах интересуют меня меньше всего- главное визуальное впечатление.
я не сумасшедшая и знаю, грудь состоит по большей части именно из жира, но еще я в курсе что при уменьшении объема кожа имеет свойство подтягиваться и качая грудные мышцы можно приподнять грудь еще и за счет этого, так что приговор ей выносить не надо ) а надо дать внятные рекомендации по принципу "как, чем, сколько и с каким весом", и скорее даже рассчитанные не на срочность, а на результат. именно чтобы дать коже время для адаптации.

за качество не бейте 
обещанные фото и записиСвернуть )

Пятничное пожелание новичкам

Доброго времени суток всем!

Момент № 1. В четверг наблюдал следующую картину в своем тренажерном зале: худосочный новичок нацепил на олимпийский гриф (весом 20 кг) АЖ ДВА блина по 5 кг (т.е. в общей сумме вес составил аж 30 кг) и делал тягу штанги в наклоне в СИЛОВОЙ РАМЕ.

Нахрена козе баян, я так и не понял. Что мешало ему взять гриф помельче да и уползти от дефицитной силовой рамы подальше, чтобы ненароком его не задавили???

Момент № 2. На мой вопрос, надолго ли он там застрял, новичок был очень краток."Да" сказал он мне. После этого он отпозл от силовой рамы через ДВА подхода (и был таков!).

Так вот, ПОЖЕЛАНИЕ новичкам: намотайте себе на ус, что силовая рама потому и называется силовой, что в ней делают силовые упражнения с БОЛЬШИМИ весами, да и в основном такие, где вес должен держатся на самой силовой раме. Т.е. становую можно сделать ВНЕ силовой рамы, приседания же и жим лежа - НЕТ. И ещё, не стесняйтесь и говорите своим несчастным товарищам по залу точное кол-во оставшихся вам подходов.
  • Музыка: Нецензурное из Сектора Газа

Обувь для новичка в спортзале

Я сейчас покупаю вещи для спортзала, полнейший новичок. Погуглила по сообществу, получается, что нужны две пары обуви - одна для бега и другая для приседаний-выпадов-становой и т.д. Если с обувью для бега все просто - на стендах с кроссовками они подписаны, то со второй не совсем понятно - кто-то говорит штангетки, кто-то кеды... Что купить для человека, который вряд ли сможет начать приседать больше, чем с 5 кг? 

Педикюр в раздевалке фитнеса

Сообщники, в моем фитнес-клубе некоторые женщины предпочитают делать такие вещи, которые надо делать дома, за закрытой дверью ванной, ну или в салоне красоты. Бриться и начищать себе пятки пемзой.
Вчера была просто шокирована карттиной: тетечка полчаса(!!!!) наяривала пемзой свои мозольныеи (видимо) пятки, стоя в раздевалке задом ко всем. Я ее даже сфоткала и руки чешутся ее тут запостить, но ее голый зад мешает(( Администрация клуба ввела строгие правила на проведение "гигиентических процедур в общественных местах", но это все равно не помогает. Несколько раз лично жаловалась управляющему клуба, обещал разобраться, не помогает((

Если у вас были УСПЕШНЫЕ битвы с подобными тетками/клубами, посоветуйте, куда бежать, как действовать. Мне реально мерзко и портит аппетит от фитнеса. Совет "бежать из клуба" не поможет - он через дорогу от меня. Удобно((
Метки:

Правила поведения в тренажерном зале

Ну меня тут спросили, так я выкладываю.... Правила честно стыренные в инете и слегка дополненные мной лично. Что получилось, то получилось.

Я их распечатала, спросила разрешения администратора моего зала в "Империи фитнеса" на Петрашке, мне любезно выдали скотч и я распихала это по всему залу. Иногда даже вижу, что кто-то читает.

Если будут дополнения - велком. Если это вам пригодится - я буду рада :)

Тут архив с текстом в ворде и картинками.

Читать дальше...Свернуть )