27 декабря 2011

Чем заменить ?

Добрый день! Помогите,пожалуйста разобраться.
Ситуация такая, в зале занимаюсь на гравитоне, учусь подтягиваться. Но сейчас пришлось поменять зал и в новом зале нет гравитона, обещали что скоро привезут. Скоро понятие растяжимое, может через неделю,а может через полгода. Очень не хочется бросать это упражнение, так как наметился небольшой прогресс=) Каким упражнением или упражнениями можно заменить занятия на гравитоне? Большое спасибо за советы!
Buy for 500 tokens
Buy promo for minimal price.

Тренировки с больной спиной

1. Надеюсь, вопрос таки не запрещенный :) Есть мужчина, у которого на фоне больной спины после 30 образовался живот, сильно комплексует. Года 3 назад была операция по удалению грыжи диска. Рост 176, вес 72-74, руки, ноги худые. Идет в спортзал после НГ, с тренером и врачом он посоветуется, но все равно боязно. Я так понимаю пресс качать ему не полезно, локально жир не уйдет, приседания с большими весами тоже, наверное. Кардио? Прокачивать все группы мышц в надежде, что живот сам уйдет?
2. Это нормально, что в спортзале тренеры занимаются только с теми, кто приходит на персональную тренировку, и не поправляют, если видят, что кто-то откровенно неправильно занимается на тренажере или приседает, например? Понятно, что за всеми не уследишь, но зачем тогда в зале иногда не один тренер, и еще жалуются, что скучно
Метки:

Состояние нестояния после тренировки

Вопрос такой: тренируюсь днем - около 13-14ти, силовые 3 раза в неделю.  Собственно силовая длится где-то минут 50, плюс размика-заминка.
Еще бывает кардио, в отдельные дни - по 40 минут - 2 раза в неделю.

и после тренировки, особенно после тяжелых силовых - с приседами или становой тягой - в ближайшие несколько часов состояние полного упадка. Как будто пыльным мешком по голове дали - думаю с трудом, что-то делаю тоже с трудом... Больше всего хочется лечь и уснуть, но и спится тоже с трудом...

Соображаю очень тяжело, как будто разбудили среди ночи -  а мне работать надо... 


Тренироваться вечером не хочу, т.к. в зале слишком людно, да и сил к вечеру будет меньше...  а после дневной тренировки  - на работу сил не хватает .

Почему такое происходит? Что я не так делаю? :-))
Как можно улучшить свое состояние? Какие добавки здесь лучше помогут? БЦАА, глютамин ? еще что-нибудь из спортпита?
кофе и крепкий чай не помогают никак...

UPD: по питанию:
1400 ккал в день без тренировки, 1600 или чуть больше - в день с тренировкой.
Такое состояние ВСЕГДА, независимо от количества еды. Так что дело НЕ в еде.

Нереальный жим лежа и кубики на прессе - это возможно!!!



ВидеоСвернуть )

Вес 123 кг. Обладатель Рекорда всех времен и народов в 302,5(хотя и 303,5 вот пожал, но тут уже спорно)
Жмите много лежа и красивая фигура вам обеспечена!
ЗЫ: Возраст то 39 лет.
Метки:

Космонавты тоже:)

Всем привет. Делюсь тем, что мне показалось интересным и даже немного мотивирующим.
В канадском нац.музее авиации и космоса есть небольшой стенд про физ-зарядку космонавтов в условиях невесомости. Два абзаца текста, а также небольшой видеоролик с упражнениями. Я сняла это всё на камеру сотового телефона, в полутёмном зале - за качество не бейте:)
P.S. Если кто-то захочет фотки обработать, соединить в плакат для спортзала - готова выслать исходники:) Но качество плохое - jpeg / 72 dpi / 1944x2592.

2 фотки и ютуб-видеоСвернуть )