February 1st, 2012

Душ Джеймса Бонда: Выстрел Холодной Водой для Здоровья и Жизненной Энергии.

Оригинал взят у cachorro_louco в Душ Джеймса Бонда: Выстрел Холодной Водой для Здоровья и Жизненной Энергии.

или 
Холодный Душ: 7 плюсов для вашего здоровья.

Collapse )

Buy for 500 tokens
Buy promo for minimal price.

продолжение белковой темы

Вот такая картина за прошлую недею. Сразу оговорюсь: пятница была зигзагная... очень... забила только сильно примерную ккал. Да!Да! Я знаю, что это порно, желающие пнуть могут не стараться:))) что было, то было...




Рост 165, вес 58-60, сейчас отринула барбигантельки и прилипшие гадские кг пинаю с помощью силовых (и милого тренера). Только в начале пути, вчера приседала и делала выпады с 20 кг. Цель - построение гормоничного маложирного тела, сроки-я никуда не спешу
шизофрения

Велосипед и калории

Доброго всем дня!
Я обычный офисный ленивец, но с одной поправкой: на работу и с работы езжу на велосипеде. С недавнего времени стала трекить свои перемещения, дабы выяснить сколько всё таки эта активность помогает мне тратить.
Вот один из последних:


Я смотрела в сети в других счетчиках и там мне выдавало гораздо более высокие цифры: от 400 до 700 затраченых за то же время и то же расстояние.
И вот где правда? Или действительно эти усилия стоят так мало?

(no subject)

Всемдобрый день. пишу сюдапервый раз. я совсем не разбираюсь в терминологии и совершенно недавно занимюсь втренажерном зале (с 23 января). занимаюсь три раза в неделю по 2-2.5часа. Ниже я написала две тренировки, просто что бы вы могли понять что я там делаю.

Collapse )
007

Интересно

Про поздний ужин
http://moscowdoctor.ru/, Московский Врач
[info]ge_shem
1 февраля, 15:39
Написала эндокринолог Ольга Демичева, начнем с итога: Итог. Лёгкий поздний ужин, включающий сложные углеводы, полезен для здоровья. :)

Подвожу базу под поздний ужин.
Дело в том, что наш ночной углеводный обмен в значительной степени зависит от продукции глюкозы печенью (физиологический распад гликогена для поддержания нормогликемии).
Соответственно, запасы гликогена мобилизуются после того, как израсходовался запас глюкозы, поступившей в виде углеводов съеденной пищи.
Если последний приём пищи был слишком ранним (за 4-6 часов до ночного сна), то весь запас съеденных углеводов быстро расходуется и к ночи мы ощущаем чувство голода, приводящее к неконтролируемому перееданию и, в итоге, к ожирению. Если же поздний ужин следует за основным ужином через 2-3- часа (за 1-2 часа до ночного сна), то его можно спланировать, это умеренное количество сложных углеводов (несладкие галеты или мюсли + кефир или чай). При этом не будет ночного голода, т.к. к началу ночного сна ещё будут "работать" углеводы съеденной пищи, которые ночью уступят место гликогену печени.
Ещё один момент. Если гликоген печени включился в матаболизм слишком рано (например, у лиц, желающих похудеть и "героически" не употребляющих пищу после 18:00), то его запасы могут закончится раньше, чем человек проснётся и позавтракает. И тогда "в расход" пойдёт наш НЗ - гликоген мышц. В итоге - утренняя мышечная слабость, ощущение разбитости, усталости сразу после пробуждения.

Итог. Лёгкий поздний ужин, включающий сложные углеводы, полезен для здоровья. :)

Взято отсюда: http://ge-shem.livejournal.com/183095.html

Trish Biddle

покажите своим курящим друзьям и знакомым!



UPD: уважаемые сообщники!
поскольку в комментах развернулась дискуссия на тему того, что и картинка-то так себе, и аргументы там неубедительные, то хочу объясниться. во-первых, лично я буду очень приветствовать ссылки на лучшие картинки. во-вторых, очевидно, что при любых раскладах картинка призывает к чему-то сугубо положительному и через положительные же аргументы. поэтому ЕСЛИ это хотя бы одного человека поддержит в его стремлении бросить, то что же тут плохого?.. никто же не вынуждает бросать. просто это ХОРОШО, когда человек помимо вдыхания на улице выхлопных газов и прочей современной гадости не будет ещё и питаться никотином. и если вы хотите поддержать кого-то, бросающего, то это просто маленький кирпичик, чтобы ему помочь.
Гомер

пятница

"Главный минус шапочки из фольги - когда суешь голову в микроволновку, она начинает искрить."




про хомяка самый лучший коммент http://ru-healthlife.livejournal.com/2893326.html?thread=53163022#t53163022

А эта картинка посвящается всем кто в предыдущем комменте выбрал тез кто слева))
Collapse )