February 8th, 2012

"Мотивация"

На сегодняшний день столько спортсменов с нереально огромной мускулатурой,что имён их и не упомнишь!! Но для меня только один является эталоном идеального телосложения -Это Арнольдушка...Вот на страницах ЮТЮБа я нашёл губернатора Калифорнии в 20летнем возрасте. Я в шоке....Тихая зависть....
Buy for 500 tokens
Buy promo for minimal price.
with cat

Как вести записи о тренировках

Поделитесь, пожалуйста - как вы ведёте записи о тренировках? Может быть, есть специальные веб-сайты или приложения для телефонов, чтобы не просто вести дневник, но и - для примера - делать "выборку" по конкретному упражнению за указанный период времени. И другие приятные функции, связанные с тренировками и отслеживанием прогресса.

Знаю стандартный способ - записывать (от руки или на компьютере) в табличку, сколько и чего сделано. Но табличек копится много, и не очень удобно по ним определять прогресс.
ja

Супер-отжимания

Увидел я замечательную штуку - один малец демонстрировал резкие отжимания, то есть так быстро оттолкнулся от пола, что встал. С тех пор я позеленел от зависти и надумал сделать если не это, хоть максимально что-то похожее.
Вопросы:
- Когда это делать? Понедельник и пятница у меня жим, среда становая и приседы, 5*5. Куда бы это вставить чтобы особо не переутомляться?
- Есть какая специальная техника как этого достигнуть и как это тренировать?
Просьба не писать "нафиг тебе это надо?" ;-)
становая

PRO витамины

Всем качкам, качкессам, и просто любителям ЗОГ ЗОЖ - привет.
1. Обычно я пью витамины (Компливит, как правило) почти что круглый год. Пару месяцев назад решил поставить небольшой эксперимент - перестать принимать их, чтобы понять - как они влияют на мой юный организм.

Collapse )

Ноги и пищеварительный тракт

Товарищи,

О себе: м., 28 лет, рост 182, вес 79-80кг. (если нужны объемы по группам мышц могу написать). Занимаюсь около 9 месяцев, чуть более года назад весил 68 кг. Занятия всегда с тренером, 2-3 раза в неделю по плану, по дням:
- руки (бицепс, трицепс)
- грудь/спина + пресс
- ноги/ягодицы
+ иногда по воскресеньям пресс и 30 минут эллипса.

Цель: получить тело Бреда Пита в фильме «Большой куш» при весе 82-85 кг к лету.

Плечи, спина, трицепсы растут как на дрожжах, поэтому уделяю больше внимания груди, бицепсу и ногам.

Итак Ноги! очень редко выполняю все задуманные упражнения т.к. часто подташнивает примерно на 45 минуте. Плохеет как на приседаниях (90кг), на становой (70 кг), на жиме ногами (130 кг) и на выпадах (2х16 гантели в руках). За все время 3 раза «звал водяного», остальные тренировки вовремя останавливал (минут 20 стою под душем пока не отойдет). Раз в полгода прохожу обследование (позволяет мед страховка): полный анализ крови + терапевт + эндокринолог – все ок. Предполагали смещение внутренних органов, прошел курс растяжки внутренностей у мануальщика-хирурга – все ок.
В день ног особенно тщательно слежу за питанием и водой. Во время тренировки ног стараюсь меньше пить.

У кого такое было и как это побороть?

элипс

Коллеги, когда-то я боролся и боксировал и имел очень приятно тяжелую нагрузку на свое ленивое тельце, но потом в связи с рядом травмо-заболеваний теперь мой удел это фитнес-центр. Чисто экспериментально выяснил, что с моей проблемной шеей очень хорош эллиптический тренажер (!) и теперь со стыдом за «немужское это дело» хожу и бегаю на нем. Задумался об упорядочении этой guilty pleasure. Есть ли какие-то программы тренировок для этой штуки, но не для “похудания и попы” как таковых, а именно на дыхло, сердило, выносливость, силу? Может кто-то из мужчин занимается? Заранее благодарен.

doom dude

подтягивания и хват

сменил «традиционные» подтягивания на подтягивания с хватом одной рукой на висящем полотенце — сильно стали болеть сухожилия на пальцах,
по-крайней мере, сразу после подхода, ну и деревенеют тоже, иногда чуть ли не другой рукой распрямлять приходится, но потом легчает (через пару дней проходит совсем).

снижать кол-во повторов поэтому пока не собираюсь, но не чревато ли это в перспективе? может, мази какие-то помогут в качестве «фармподдержки»?
пока мажу «фастум-гелем», не знаю, влияет ли он или само проходит.