February 16th, 2012

ПлейЙоб

пятница развратница)

Ну раз многими в прошлые разы, в пятничной "мотивации" девушки спортсменки класса МС показались "мускулистыми"

Вот вам модель нижнего белья.
С фитнесом очень дружит. Пресс "кубиками" на последних ее фотографиях. Процент жира в вполне физиологической норме, никакой "диетонаживной" анорексии, в коей ни один нормальный человек  красоту не увидит!   
Правда в пояснице гиперлордоз- ну это уже дело такое...) 

Collapse )
Buy for 500 tokens
Buy promo for minimal price.
хей
  • lekish

Научное

Международная команда ученых из США, Дании и Италии установила, что при физической нагрузке скелетные мышцы выделяют ранее не известный гормон, названный иризином. Иризин действует на клетки белой жировой ткани, в которых у млекопитающих запасается жир. Воздействие гормона превращает их в клетки бурой жировой ткани, отвечающие за производство тепла. При введении в кровь иризин повышал расход энергии у мышей даже без изменения их подвижности и диеты. Это вызывало снижение массы тела и содержания сахара в крови у мышей, страдающих ожирением. Возможно, иризин найдет применение как лекарство для людей, страдающих ожирением и диабетом.
Настоящий научный сайт, между прочим

Все было бы хорошо, когда бы не начало:
"В наши дни ожирение и избыточный вес — одна из серьезных медицинских проблем. Распространяется ожирение со скоростью эпидемии, а по некоторым данным, действительно может быть заразным... Вот почему на борьбу с ожирением направлены силы науки и здравоохранения."

38.78 КБ
humster_neutral

Укрепление сосудов головного мозга

Мопед не мой! (с)

Собственно сабж - есть дамочка 44 лет, активно плавает, умеренно питается, за последние несколько месяцев похудела на 10-15 кг (снижение объема питания, улучшение качества питания, бег трусцой каждое утро).

На той неделе после солярия, принятия L-карнитина + линдаксы (все вопросы к ней, не ко мне) - в стоячем положении стала кружится голова. В сидячем - худо-бедно терпимо.

Прошла всякие анализы, сейчас ждет результаты. Пока врачи навскидку посоветовали ей укреплять сосуды головного мозга.

Пока на скорую руку мы нашли кавинтон. Плюс я ей предложила начать делать контрастный душ, но она побаивается спровоцировать что-либо в мозгах.

Собственно вопрос - как еще можно укреплять сосуды головного мозга?

калорийность, бжу, похудение, набор массы

Возникло несколько вопросов про еду  и калорийность и пр.
1. Как расчитать калорийность готового многокомпонентного блюда? 
Как делаю сейчас: считаю вес и калорийность каждого продукта по-отдельности, потом складываю и делю на кол-во порций(порцию подразумеваю 100гр для простоты подсчетов). Например: мясо+лук+морковь+грибы... НО, после тушения всех ингридиентов вместе в одной таре(без масла. толкьо вода и продукты), там ведь наверное как-то меняется калорийность готовых продуктов или бжу? это есть смысл расчитывать(Как это сделать???) или там малая погрешность, не имеющаяя особого значения?

Collapse )

Заранее благодарю за ответы.
  • katyart

Как сбросить 7 кг и не набирать вес?

 Уважаемые любители фитнеса. Подскажите, как быть. Если я веду обычный для себя образ жизни вес стабильно стоит на мертвой цифре - 70 кг. При росте 165 см. Сбрасывается до 63-65 только если в жизни происходит стресс, либо образ жизни кардинально меняется (например, куда-то уехать на пару мес., не включать комп и т.д.) Поскольку стресс себе организовывать не хочу для поддержания формы, а ездить в отпуска каждый месяц возможности нет, нужен способ скинуть вес в обычных условиях. Что нужно делать, чтобы вес плавно пошел вниз и не возвращался в исходную точку?  Вполне устроило бы 60-63 кг, цели достичь модельных параметров нет. Я при таком весе смотрюсь совершенно гармонично, по причине довольно спортивного телосложения. Очень важно, как его поддерживать на полученном результате? Ну и как сбросить за месяц-два примерно 7 кг.
 Да, я каждый день делаю зарядку, много не ем, но цифра 70 - мой вечный спутник, стоит хоть немного расслабиться.
 Спасибо.

P.s
Физически я себя чувствую совершенно нормально. Но когда смотрю на свои фото в купальнике или на отражение в примерочной хочется срочно что-то сделать ))))
Син
  • lampure

(no subject)

У меня такой вопрос собственно, что происходит при прекращении тренировок?
Дело вот в чем, я сейчас занимаюсь йогой 2 раза в неделю, 2 раза в неделю танцем с шестом и 1 раз стрейчинг. Рост метр 70, вес 62,7, бесит складка на животе (хочу кубики!) и отсутствие нормальной осанки в том числе и из-за почти мертвых мышц спины. В общем, результатов все равно хотелось бы больше (я вообще псих), но бросать ничего из начатого не хочется ибо гибкость наконец начала появляться и растяжка стало лучше, а это то о чем я давно мечтала. Зал я, в общем,  могу впихнуть в расписание, но в сентябре я собираюсь в универ, а это значит что вероятнее всего денег и времени станет сильно меньше и хватать на все не будет. Я страшно боюсь что мышцы начнут заплывать или обвиснут, потому как информации с точки зрения биологии у меня нет никакой, что происходит, если уменьшить нагрузки.
Опять таки я понимаю, что у всех организм разный, но имеет ли смысл, например, заменить йогу на спортзал грубо говоря на два месяца, немного согнать немного подтянуть и опять вернуться к йоге? В конце концов стрейчинг и танцы у меня останутся так что совсем растяжка не уйдет.
Я извиняюсь, если вопрос звучит глупо. 
colors

мотивация / role model

Тут ведь многие занимаются или занимались боксом. Вот скажите, какие спортсмены вас вдохновляли? Чьи-нибудь бои или тренировки вы смотрели по сто раз, разглядывая все детали на повторе? Дайте ссылок?

Вообще пожалуй интересно про любой вид спорта. Поделитесь своими role models.
slon
  • slonn

на эллипсоиде немеют стопы

люблю эллиптический тренажер за то, что он сохраняет колени. однако, почему-то стали неметь стопы через 20-25 минут занятий на нем. скорее всего, потому, что стопы стоят почти неподвижно на педалях. пробовал немного притопывать или перекатывать стопы с носка на пятку и наоборот - не сильно помогает. в других ситуациях стопы не немеют. кто-нибудь сталкивался с подобной проблемой и как решал?

на всякий случай упомяну: пользуюсь вариантом эллиптического тренажера с рычагами для рук (типа лыжи)

Оценка программы тренировок.

Добрый вечер! Вот так бывает - читаешь сообщество, понемного тренируешься, в принципе всем довольна и потом.. приходишь в гости к родителям, а там - ВЕСЫ! и обнаруживаешь, что все неправильно:)
Collapse )
  • miamuri

Присед

Здравствуйте,

Сегодня приседала в зале с пустым грифом, и тут ко мне подходит тренер, и говорит, что я слишком низко наклоняюсь, когда приседаю. Он сказал, что так я поврежу себе спину, и если я не могу не нагибаться, то нужно подложить под пятки блины. Посмотрела избранное и нашла картинку. На ней же грудь практически лежит на коленях. Так как правильно? Заранее спасибо