February 16th, 2012

ПлейЙоб

пятница развратница)

Ну раз многими в прошлые разы, в пятничной "мотивации" девушки спортсменки класса МС показались "мускулистыми"

Вот вам модель нижнего белья.
С фитнесом очень дружит. Пресс "кубиками" на последних ее фотографиях. Процент жира в вполне физиологической норме, никакой "диетонаживной" анорексии, в коей ни один нормальный человек  красоту не увидит!   
Правда в пояснице гиперлордоз- ну это уже дело такое...) 

Collapse )
Buy for 500 tokens
Buy promo for minimal price.
хей

Научное

Международная команда ученых из США, Дании и Италии установила, что при физической нагрузке скелетные мышцы выделяют ранее не известный гормон, названный иризином. Иризин действует на клетки белой жировой ткани, в которых у млекопитающих запасается жир. Воздействие гормона превращает их в клетки бурой жировой ткани, отвечающие за производство тепла. При введении в кровь иризин повышал расход энергии у мышей даже без изменения их подвижности и диеты. Это вызывало снижение массы тела и содержания сахара в крови у мышей, страдающих ожирением. Возможно, иризин найдет применение как лекарство для людей, страдающих ожирением и диабетом.
Настоящий научный сайт, между прочим

Все было бы хорошо, когда бы не начало:
"В наши дни ожирение и избыточный вес — одна из серьезных медицинских проблем. Распространяется ожирение со скоростью эпидемии, а по некоторым данным, действительно может быть заразным... Вот почему на борьбу с ожирением направлены силы науки и здравоохранения."

38.78 КБ
humster_neutral

Укрепление сосудов головного мозга

Мопед не мой! (с)

Собственно сабж - есть дамочка 44 лет, активно плавает, умеренно питается, за последние несколько месяцев похудела на 10-15 кг (снижение объема питания, улучшение качества питания, бег трусцой каждое утро).

На той неделе после солярия, принятия L-карнитина + линдаксы (все вопросы к ней, не ко мне) - в стоячем положении стала кружится голова. В сидячем - худо-бедно терпимо.

Прошла всякие анализы, сейчас ждет результаты. Пока врачи навскидку посоветовали ей укреплять сосуды головного мозга.

Пока на скорую руку мы нашли кавинтон. Плюс я ей предложила начать делать контрастный душ, но она побаивается спровоцировать что-либо в мозгах.

Собственно вопрос - как еще можно укреплять сосуды головного мозга?

калорийность, бжу, похудение, набор массы

Возникло несколько вопросов про еду  и калорийность и пр.
1. Как расчитать калорийность готового многокомпонентного блюда? 
Как делаю сейчас: считаю вес и калорийность каждого продукта по-отдельности, потом складываю и делю на кол-во порций(порцию подразумеваю 100гр для простоты подсчетов). Например: мясо+лук+морковь+грибы... НО, после тушения всех ингридиентов вместе в одной таре(без масла. толкьо вода и продукты), там ведь наверное как-то меняется калорийность готовых продуктов или бжу? это есть смысл расчитывать(Как это сделать???) или там малая погрешность, не имеющаяя особого значения?

Collapse )

Заранее благодарю за ответы.

Как сбросить 7 кг и не набирать вес?

 Уважаемые любители фитнеса. Подскажите, как быть. Если я веду обычный для себя образ жизни вес стабильно стоит на мертвой цифре - 70 кг. При росте 165 см. Сбрасывается до 63-65 только если в жизни происходит стресс, либо образ жизни кардинально меняется (например, куда-то уехать на пару мес., не включать комп и т.д.) Поскольку стресс себе организовывать не хочу для поддержания формы, а ездить в отпуска каждый месяц возможности нет, нужен способ скинуть вес в обычных условиях. Что нужно делать, чтобы вес плавно пошел вниз и не возвращался в исходную точку?  Вполне устроило бы 60-63 кг, цели достичь модельных параметров нет. Я при таком весе смотрюсь совершенно гармонично, по причине довольно спортивного телосложения. Очень важно, как его поддерживать на полученном результате? Ну и как сбросить за месяц-два примерно 7 кг.
 Да, я каждый день делаю зарядку, много не ем, но цифра 70 - мой вечный спутник, стоит хоть немного расслабиться.
 Спасибо.

P.s
Физически я себя чувствую совершенно нормально. Но когда смотрю на свои фото в купальнике или на отражение в примерочной хочется срочно что-то сделать ))))
Син

(no subject)

У меня такой вопрос собственно, что происходит при прекращении тренировок?
Дело вот в чем, я сейчас занимаюсь йогой 2 раза в неделю, 2 раза в неделю танцем с шестом и 1 раз стрейчинг. Рост метр 70, вес 62,7, бесит складка на животе (хочу кубики!) и отсутствие нормальной осанки в том числе и из-за почти мертвых мышц спины. В общем, результатов все равно хотелось бы больше (я вообще псих), но бросать ничего из начатого не хочется ибо гибкость наконец начала появляться и растяжка стало лучше, а это то о чем я давно мечтала. Зал я, в общем,  могу впихнуть в расписание, но в сентябре я собираюсь в универ, а это значит что вероятнее всего денег и времени станет сильно меньше и хватать на все не будет. Я страшно боюсь что мышцы начнут заплывать или обвиснут, потому как информации с точки зрения биологии у меня нет никакой, что происходит, если уменьшить нагрузки.
Опять таки я понимаю, что у всех организм разный, но имеет ли смысл, например, заменить йогу на спортзал грубо говоря на два месяца, немного согнать немного подтянуть и опять вернуться к йоге? В конце концов стрейчинг и танцы у меня останутся так что совсем растяжка не уйдет.
Я извиняюсь, если вопрос звучит глупо. 
colors

мотивация / role model

Тут ведь многие занимаются или занимались боксом. Вот скажите, какие спортсмены вас вдохновляли? Чьи-нибудь бои или тренировки вы смотрели по сто раз, разглядывая все детали на повторе? Дайте ссылок?

Вообще пожалуй интересно про любой вид спорта. Поделитесь своими role models.
slon

на эллипсоиде немеют стопы

люблю эллиптический тренажер за то, что он сохраняет колени. однако, почему-то стали неметь стопы через 20-25 минут занятий на нем. скорее всего, потому, что стопы стоят почти неподвижно на педалях. пробовал немного притопывать или перекатывать стопы с носка на пятку и наоборот - не сильно помогает. в других ситуациях стопы не немеют. кто-нибудь сталкивался с подобной проблемой и как решал?

на всякий случай упомяну: пользуюсь вариантом эллиптического тренажера с рычагами для рук (типа лыжи)

Оценка программы тренировок.

Добрый вечер! Вот так бывает - читаешь сообщество, понемного тренируешься, в принципе всем довольна и потом.. приходишь в гости к родителям, а там - ВЕСЫ! и обнаруживаешь, что все неправильно:)
Collapse )

Присед

Здравствуйте,

Сегодня приседала в зале с пустым грифом, и тут ко мне подходит тренер, и говорит, что я слишком низко наклоняюсь, когда приседаю. Он сказал, что так я поврежу себе спину, и если я не могу не нагибаться, то нужно подложить под пятки блины. Посмотрела избранное и нашла картинку. На ней же грудь практически лежит на коленях. Так как правильно? Заранее спасибо