February 21st, 2012

Buy for 500 tokens
Buy promo for minimal price.
bench press

Присед от "пауэрлифтеров"

Уважаемые сообщники!
Не могу молчать))) Скопипастено с ПЛ.ру:

"С чего начинается присед?С правильного съема штанги со стоек.
Во время съема штанги со стоек ступни ног должны находится четко под штангой голова находится в естественном положении,взгляд на 3-5 метров в пол перед собой, таз отведен назад, спина должна быть напряжена, лопатки сведены, а плечи развернуты. Съем осуществляется разгибанием ног в коленях, при одновременной подаче таза чуть вперед. Для обеспечения наилучшей жесткости съема, лично я, советую ставить ноги уже. Это,во-первых обеспечивает жесткость при съеме, во-вторых упрощает отход от стоек.Еще важный момент - съем должен производится четко вверх, если задать штанге ускорение назад, то погасить ее инерцию при значительном весе будете нереально, что может привести к печальным последствиям.

Отход от стоек. Отходить нужно плавно, не сгибая ноги в коленях, не поднимая стопы от помоста. Стопа скользит по помосту, либо всей плоскостью, либо носком, при чуть приподнятой пятке. Опять-таки, скорость отхода небольшая, по вышеуказанной причине.

Collapse )