February 22nd, 2012

про % жира у женщин

Наконец то доволокла себя до тестирования в спорт клубе.
Последнее делала ровно два года назад.
Тестирование- обычное, те тебя меряют (рост- ширина кости- объемы тела), взвешивают, а потом проходятся колипером (кожно- жировые защипы), затем вводят все в программу специальую, которая высчитывает процент жира, сухую массу и всяческие прогрессы по сравнинию с давними тестированиями которые в ней хранятся.

(Плохо что в нашей программе не учитывают тип телеосложения- длинну верха и низа тела).

Что хочу сказать отдельно от основного вопроса темы- если это возможно- делайте это у одного и того же врача, тк техники обмеров и места в которых делаются защипы у всех врачей абсолютно разные . Два года назад дяденька мне мерял талию как будто хотел мне юбочку сшить свободненькую с перспективой на ранние сроки беременности).

По результатам тестирования мой процент жира 16.
Это мало? нормально? много?
для пожившей  тетеньки занимающейся фитнесом (не выступающей и особо ни на что не претендующей, кроме стройности  )?

Какие вообще рамки у этого показателя бывают?
Буду признательна за ответы)
Buy for 500 tokens
Buy promo for minimal price.
радио

Нужна помощь.

Здравствуйте. Возник вопрос следующего рода. Какую программу силовых тренировок можно посоветовать человеку, у которого, в результате аварии, не сгибается голеностопный сустав, т.к. там намертво вмурована Г-образная железяка с углом 90град? То есть, обычный присед уже не сделаешь, становую тоже. А ведь хотелось бы. Может, посоветуете, как выйти из положения? Был бы весьма признателен.

lift

Набор укрепляющих упражнений для плеч.




Восстанавливала плечи первым упражнением с фитболом.
Влюбилась в кубинский жим (на 3.05)
Очень понравилось предпоследнее упражнение (делала с небольшим весом) - хорошо разгружает плечи после рывков гири.

UPD:
Разгрузка суставов ног