February 22nd, 2012

про % жира у женщин

Наконец то доволокла себя до тестирования в спорт клубе.
Последнее делала ровно два года назад.
Тестирование- обычное, те тебя меряют (рост- ширина кости- объемы тела), взвешивают, а потом проходятся колипером (кожно- жировые защипы), затем вводят все в программу специальую, которая высчитывает процент жира, сухую массу и всяческие прогрессы по сравнинию с давними тестированиями которые в ней хранятся.

(Плохо что в нашей программе не учитывают тип телеосложения- длинну верха и низа тела).

Что хочу сказать отдельно от основного вопроса темы- если это возможно- делайте это у одного и того же врача, тк техники обмеров и места в которых делаются защипы у всех врачей абсолютно разные . Два года назад дяденька мне мерял талию как будто хотел мне юбочку сшить свободненькую с перспективой на ранние сроки беременности).

По результатам тестирования мой процент жира 16.
Это мало? нормально? много?
для пожившей  тетеньки занимающейся фитнесом (не выступающей и особо ни на что не претендующей, кроме стройности  )?

Какие вообще рамки у этого показателя бывают?
Буду признательна за ответы)
Buy for 500 tokens
Buy promo for minimal price.
радио
  • yazuchy

Нужна помощь.

Здравствуйте. Возник вопрос следующего рода. Какую программу силовых тренировок можно посоветовать человеку, у которого, в результате аварии, не сгибается голеностопный сустав, т.к. там намертво вмурована Г-образная железяка с углом 90град? То есть, обычный присед уже не сделаешь, становую тоже. А ведь хотелось бы. Может, посоветуете, как выйти из положения? Был бы весьма признателен.

lift
  • zenfit

Набор укрепляющих упражнений для плеч.




Восстанавливала плечи первым упражнением с фитболом.
Влюбилась в кубинский жим (на 3.05)
Очень понравилось предпоследнее упражнение (делала с небольшим весом) - хорошо разгружает плечи после рывков гири.

UPD:
Разгрузка суставов ног