9 августа 2012

Помогите с программой похудения

1. Возраст/ рост/ вес/ процент жирности

31 год, женщина 154 см, 61 кг

2. Тип телосложения
сбитое

3. Тип фигуры (для женщин)
груша

4. Замеры тела:
* обхват шеи31
* обхват под грудью 73
* обхват живота на уровне пупка 82
* обхват талии 73
* обхват бедер по самым выступающим точкам (в самом широком месте) 102
* обхват правого бедра в самом широком месте (бедро напряжено) 64

Читать дальше...Свернуть )
Buy for 500 tokens
Buy promo for minimal price.

Три кулака-худею слишком быстро?

Добрый день. Пишу сюда в первый раз, прошу сильно не ругать, если что. Две недели назад села на похудательные "Три кулака". Возраст 40. Рост 164, вес был 67, сейчас 63. Талия была 85, сейчас 81, бедра 101-96,5. Кость тонкая,как мне кажется, но по запястью нормостеник. Главные ужасы-спина и низ живота, там основное скопище жира. Спортом пока не занимаюсь, боюсь, что организм не выдержит похудание и спорт сразу ,лучше буду помаленьку. Вопрос по "Трем кулакам" -первые дня три было тяжело без сладкого, до головокружения и слабости, потом привыкла. Ем все по правилам-вареное мясо,курицу,яйца,фрукты,творог с сырыми овощами и раст. маслом (масло не меряю,лью по вкусу). Иногда злоупотребляю сыром типа сулугуни(без всего),грамм 30. По объемам пищи-после еды чувствую себя бочонком, вчера отложила зефиринку,хотела съесть после еды, но не смогла-она просто не влезла:). Вопрос такой-не слишком ли я резко худею? Если убавлю порции,чтоб не лопаться, совсем исхудаю или нет? До какого веса нужно держать похудательную фазу и как долго без вреда для здоровья? Буду рада любой помощи. Спасибо.

Ходьба как альтернатива тренировке?

Подскажите, пожалуйста, способна ли ходьба сойти за тренировку, при условии, что ходить быстро и на далеко? Да, я знаю, что лучше бегать. Но бегать в силу разного не могу, а ходить могу до мыла, пока не пристрелят. Буду благодрна за мнения, спасибо
пысы: спасибо тем, кто в предыдущем посте порекомендовал мне плие - мне кажется, у меня от него худеют даже ноздри.

Бухгалтерский учет калорий при низкокалорийной диете.

Под катом статья диетолога Евгении Кобыляцкой (friend_horatio) о том, как организм тратит калории при низкокалорийной диете. Статья написана очень легким языком доступным всем новичкам и особенно будет полезна тем, кто не знает, почему у них происходит "плато" при похудении.

Читать дальше...Свернуть )

Поиск специалиста или центра в Москве: обследование и рекомендации

народ, у меня такой странный вопрос.
мне нужен в Москве не то чтобы спортивный врач (я не спортсмен) и не то чтобы инструктор в фитнес-центре Инструктор йоги в довольно хорошем центре, услышав мои вопросы и анамнез, сказал что мне надо именно к спортивному врачу). я не знаю как это называется, то что мне нужно.
в общем, проблема такая: мне нужен человек, который порекомендует физнагрузку и питание исходя их моей кондиции и моих желаний, Кондиции у меня достаточно сложные: операции, всд, сотрясения мозга и так далее.

Как этот специалист может называться? и есть ли у вас ктото знакомый? Или центр, где такие обследования делают качественно?

примечание:
мне не нужно похудение или накачивание мышц.
мои цели именно оздоровительные - приведение в порядок мышц спины, проработка многажды покоцаных операциями мышц пресса, улучшение ситуации с аритмией, одышкой и всд.

(без темы)

Оригинал взят у earlyhawk в О команде ранней диагностики меланомы.
Оригинал взят у dr_jamais в post

Поскольку сайт у нас недоработан, то в комментариях к записям и перепостам в ЖЖ много критики, касающейся раздела "о нас" на сайте melanoma.su. Читателей беспокоит, что мы представились не по форме, им непонятно, сотрудничаем ли мы с Национальным Альянсом Дерматологов и Косметологов России, почему на их сайте нет информации про акцию, кто мы, откуда взялись, какова наша история. Также требуют огласить имена специалистов, чтобы было понятно, достаточно ли у нас квалификации для организации такой благотворительной акции.

К сожалению, я сам не могу обновить сайт - это требует кооперации с несколькими людьми, а сейчас все загружены собственно работой по акции. Мы планируем это сделать после ее окончания, на перспективу развития проекта.
Пока же отвечу на основные возникающие вопросы тут.

Читать дальше...Свернуть )

Метки:

Интервальный тренинг -инфографика

Нашел в вебе и перевел инфографику по интервальному тренингу. Кто какой метод практиковал с целью сжигания жира - поделитесь опытом?
Поиск навел на еще две записи в сообществе по этим программам Как построить интервальную тренировку и Что такое протокол Табата


Читать дальше...Свернуть )

Праздничная движуха на 100 дней, запись открыта!

В сентябре стартует стодневный он-лайн физкультмарафон для всех желающих.
Автор и основной ведущий - Руслан rus_dudnik

Будут интересные нагрузки для людей с разным уровнем подготовки, материалы по тренировкам, питанию и психологии. От желающих участвовать требуется желание, упорство и позитивный настрой. Присоединяйтесь - будет здорово!
СТОДНЕВНЫЙ ВОРКАУТ-2012
У Руслана в ЖЖ можно скачать в электронном виде книгу и посмотреть все посты прошлогоднего мероприятия - это были прекрасные три месяца, скажу я вам :).