24 августа 2012

(без темы)

уважаемое сообщество

пишу вам из горящего танка этот пост, чтобы сообщить вселенной о мировой несправедливости 

в то время, как космические корабли бороздят просторы вселенной, а сообщество изо всех сил пропагандирует занятия со штангой, жестокая реальность бьет меня по голове. неделю назад в нашем спортзале, куда я хожу уже полтора года и полюбила, как родную маму, убрали все силовые рамы со штангами.
отныне приседать можно только в смите или в гакк-тренажере. из двух зол я бы с удовольствием послала оба нафиг, но очень жалко пОтом добытого прогресса в весах, поэтому выбрала тренажер смита - он мне показался более лучше  :))
но вот проблема: я не могу в нем приседать с тем же весом, с которым приседала со штангой (65 кг на 5 раз, 70 кг на 3 раза, если вдруг это важно). а в смите еле-еле с 55 присела. а ведь должно быть наоборот - в нем легче, чем со штангой. 
или я не права? 

со становой тягой дело не так печально, т.к. можно взять штангу со скамьи для жима (которые пока не убрали, ура). но вот я заметила такую закономерность. каждый раз, когда я собираю-разбираю штангу на полу (очень, кстати, тяжело это и неудобно делать одной.. может есть какие-то хитрые приемы, как это делать правильно, кроме варианта "попросить кого-то еще"?), у меня в процессе сводит пальцы ног. что-то видимо я делаю не так, но вот что? в процессе самого упражнения (как и всех остальных упражнений) ничего не сводит и не сводило. 

а руководство спортзала на вопрос "почему убрали рамы" дало феерический ответ. 
МЫ НЕ КАКАЯ-ТО ТАМ ПОДВАЛЬНАЯ КАЧАЛКА! - гордо сказали они и поставили на место силовых рам пару гламурных гинекологических тренажеров для привлечения девачек. видимо, прочли фитнесс-бестселлер елены М.
такая боль! такая боль!
Buy for 500 tokens
Buy promo for minimal price.

Первый пост

Доброй ночи всем, 
да здравствуют ссылки, по которым я пришла к вам. 

Год назад я призналась, что не нравлюсь себе в зеркале и стала заниматься с тренером в Спа Палестре. Потом тренера оттуда уволили, и мы с ней продолжали заниматься дома. 
Несколько раз в неделю, это была тренировка силовая, я подтянула мышцы и убрала обьемы на размер. Весила я 73 кг в мае 2011, в феврале 2012- 66. 


Читать дальше...Свернуть )


 

Продолжение 6. Бухгалтерский учет калорий физической активности.

Следующая часть статьи об учете калорий рассказывает о том как тратятся калории, когда человек занимается физической нагрузкой. особенно будет интересно почитать тем. кто удивляется почему он ходит по беговой дорожке часами и не худеет.

Читать дальше...Свернуть )

Открытый бассейн.

Добрый день, пардон за примитивный вопрос.

Планирую купить абонемент в открытый бассейн и засомневалась.
Плавать я люблю, крытый бассейн посещала с детства. В открытом была пару раз и только летом. Честно сказать, забоялась, не будет ли там некомфортно в мороз... Я не очень закаленный человек, холод переношу плохо, к тому же страдаю хроническим гайморитом, неоднократно оперировалась по этому поводу. Плаваю в основном под водой, т.е. буду постоянно то опускать голову, то опять ее из воды высовывать на холод.

Кто посещал открытые бассейны - поделитесь, плиз. Бассейн мне нравится, атмосфера там приятная, расположен удобно, но вот боюсь...
Метки:

Выпиваем в спортзале!

У нас тут в зале произошли небольшие дебаты по поводу кто что пьёт во время тренировки. Почти половина пьёт обычную воду, прочие попивают минералку или изотонические/спортивные дринки ядовитого цвета. Есть и оригинальные пацаны - один ходит с целым литром сыворотки, а второй - с огурцами. Подход сделал - огурец отрезал. По его словам самый разумный способ восполнять потерю минералов во время потения.
Я сам обычную воду или минералку, хотя мне тут умные люди сказали, что лучше минералку не надо, вроде как от некоторых видов от долговременного употребления проблемы могут настать (кстати, а как узнать какая минералка годна для долговременного употребления?)
Вы сами что пьёте во время тренировки и какие ваши объяснения вашему предпочтению? :)

Выбор весов

Пользуясь пятницей спрошу:
вы какие весы предпочитаете?
Ну или так: порекомендуйте весы, а то мои совсем расшалились. Разница показаний при встал, слез, снова встал - может достигать 10 кг, что совсем никуда не годится.

NROL или NROLFW - с чего начать?

Да, думаю, мой вопрос - аккурат к пятнице :) С января занимаюсь в тренажерном зале, сначала с тренером, потом по одной из предложенных в сообществе новичковых программ. Результатами довольна, хочется двигаться дальше, благо, добрые люди, спасибо им огромное, начали выкладывать в сообществе переводы NROL и NROLFW для страдающих, как я, лингвокретинизмом.
Долго и внимательно смотрела на обе программы, пытаясь определить, какая из них полегче - по-моему, обе одинаково тяжелые. Поэтому хочу спросить у занимавшихся по обеим программам - с чего посоветуете начать вы? У меня создалось впечатление, что NROL несколько проще с технической точки зрения - там меньше затейливо сочетающихся упражнений. Кроме того, NROLFW настаивает на занятиях трижды в неделю, а мне сейчас хотелось бы заниматься дважды (освободить еще день для бассейна, так как увлеклась отработкой техники плавания по еще одной хорошей книге :)

Вопрос регулярности (как часто быть или не быть?)

Здравствуйте уважаемые опытные! Прошу Вас разрешить мою дилемму - стоит ли придаваться физ нагрузкам ежедневно или правда что если не давать отдыха мышце хотя бы в день то они страдают и не успевают формироваться в рельеф? Тренируюсь уже полгода не с регулярной периодичностью - три четыре раза в неделю - иногда подряд т.к. не нормировано могу позволить себе. Буду благодарна за мнение и совет. Доброго Всем дня!
Метки:

Гармоничное развитие

Всем привет!
У важаемые участники сообщества, скажите, каковая цель вашего ЗОЖа? Что вы вкладываете в это?
Есть ли физическое "счастье"? :)
Помимо общепринятых - хорошая физическая форма (нормальный ИМТ и оптимальное соотношение жировой и мышечной ткани, а также личные представления о красоте). Какие еще факторы определяют наше здоровье? :)

Спокойно почесать рукой между лопатками - это счатье? О, я видела глаза человека когда он смог это сделать после 20-ти лет как "не мог" :))) Он был счастлив! Ваша рука уже потянулась за спину? :)

Взбежать на 5-й этаж по лестнице и не почувствовать одышку?

А спокойно достать руками пальцы на ногах? 

Осанка? Гибкость?

Как проверить гаронично ли человек развит? 

Давайте рассмотрим мой пример :). Я - Оля, мне 31 год, 172 рост, 65 кг. двое детей (3,9 и 1,2), кмс по теннису, тренер. Времени на спорт у меня сейчас объективно нет (, но на резервах, полученных  за годы тренировок в детстве и тренерской работы во взрослом возрасте, мой организм сам довольно быстро восстанавливался после беременностей и родов. Есть небольшой грудной кифоз (тут и специализация + дети)
Между лопаток я могу почесать, но без легкости :(, особых ущемлений в плане гибкости не чувствую, но есть еще один способ проверить - сядем на пол у стены, спиной к стене. подбородок приподнят, лопатки чуть сведены. взгляд вперед и ...поднимем руки вверх :) 
Руки - то я подняла , но корявенько и напряженно :( 
А ведь далеко не все смогут руки к стене поднять. Попробуете? 

Фото тут :)Свернуть )

Собственно вопрос - что сделать, чтобы руки легче поднимать? Что делать?
По результатам  тестов нужна ли коррекция в Ваших тренировочных программах? 
Давайте рассуждать :)
п.с. получилось действительно ни о чем и обо всем. к сожалению, часто решая одну-две проблемы, люди получают десяток других (.



Что съесть, когда нельзя

Вопрос к тем, кто сидит на трех кулаках и у кого желудок больше ногтя. Чем вы заедаете углеводный голод? Когда вы съели, например, кулак арбуза, ну ладно - два, а организм вас ваааще не понял. Раньше арбузом на три кило он заедал ужин и не давился. Может, есть какие-то супернизкоуглеводные батончики на три каллории? Или еще что, чтоб и жевать долго, и зад не разъезжался. Советы типа отращивать силу воли прошу не давать. Ужо какая есть - буду донашивать.

АПД: Углеводы для меня = сладкое. Кашей, морковкой и прочей брюквой душу я не успокою. Нужно подсластить жизнь мозгу - че-то не сладко ему, голодрыжечке.

Тренировки в домашних условиях

  Такой вопрос господа, если есть потребность потренироваться дома, кто на что горазд? Или может так спросить , кому что необходимо для проведения тренировки в домашних условиях? Вот у меня например есть пара гирь по 32 кг. , я собственно говоря с ними могу многое проделать, но хотел бы ещё иметь брусья и лавку для гиперэкстензии. А вот на ваш взгляд, что необходимо дома иметь под рукой для поддержания общей физической подготовки, турник, шведская стенка, лавка для пресса или что ещё?  Можно даже фотку прикрепить. 
  Вот кстати я с гирями, у нас всё по честному)))

Метки:

(без темы)

У меня странный вопрос...
Почитываю сообщество с удовольствием, иногда смешно, иногда познавательно, писать смысла не было, прочитала тему про пресс, там кто-то давал ссылку на  ABS P4P.Попробовала сделать, так, ради интереса.Пресс вообще не почувствал, что его напрягают, а вот шея....блин, у меня потом пол дня шея болела.Муж тоже сделал, его шея все нормально перенесла, вроде бы делаем одинаково...
Если что, обычно я  делаю скручивания 3 раза по 100 примерно, но шею поддерживаю руками(в смысле руки за головой).Диагноз будет?
Метки: