October 9th, 2012

The New Rules of Lifting полностью на русском языке.

Итак, друзья, свершилось.
Благодаря долгому и упорному труду многих, кто нас поддержал и помог, осуществилась мечта многих начинающих свой нелегкий путь в тренажерном зале.
Книга переведена полностью, просьба не ругать за некоторые ошибки и опечатки.
Благодарности, всем потрудившимся - переводчикам и редакторам, можно отписывать здесь или в теме на форуме, где и зародилась эта безбашенная по началу идея.
Естественно, огромная благодарность Лу Шулеру и Алвину Косгроу за отличную книгу.
Ссылка на пост откуда можно скачать перевод и готовую книгу на русском языке в формате PDF
http://fit4me.info/topic/660-%d0%bf%d0%b5%d1%80%d0%b5%d0%b2%d0%be%d0%b4-%d0%ba%d0%bd%d0%b8%d0%b3%d0%b8-the-new-rules-of-lifting-%d0%bd%d0%b0-%d1%80%d1%83%d1%81%d1%81%d0%ba%d0%b8%d0%b9-httpnotabenoidcom/#entry17687


UPD 1 О чем и для кого эта книга http://ru-healthlife.livejournal.com/3386714.html?thread=84851802#t84851802


UPD 2 Еще одна ссылка для скачивания http://rusfolder.com/33029219



UPD 3 Спасибо vanoivanov и Natasha за перевод в формат fb2 - ссылка на NROL for Abs fb2 - ссылка на NROL fb2
Buy for 500 tokens
Buy promo for minimal price.

ру_хелслайф челендж

Есть предложение. Среди сравнительно молодых бодибелдеров и прочих спортсменов, обитающих на фб, есть такая "традиция" - раз в какой-то промежуток времени (например, месяца полтора) они выбирают движение (положим, становая), вес (он, как правило, считается как х% от собственного веса) и выкидывают в фб статус, типа "deadlift 1.5 bodyweight challenge". Что делают желающие принять участие - у себя в тренажерке записывают то, как они выполняют вышеобозначенное на максимальное количество повторений.
Может, и нам таким озаботится? Выбрать, например, для начала подтягивания (собственный вес, техника стандартная не кроссфитерская), дата - пускай 19 октября (пятница). В этот день будем выкладывать ссылки на свои видео.
Зачем? По-моему, это просто прикольно (особенно если не частить). Победителей определять не будем, просто смотреть на других (и технику заодно поправлять - мало ли?).

Как вам?

P.S. заодно еще вопрос задам. Есть же те, кто рывки со штангой делают. У вас болели плечи первое время от ударения о них грифа (когда выходишь в финальное положение по сути для фронтального приседа)? я полтора месяца делаю - на плечах синяки. Это нормально?

Мотивационное :)

Видео - тренировка дочери моей знакомой. Девочке - 18 лет, занимается скалолазанием и играет на скрипке :)
С интервала 2-30 к просмотру подключились мои дочь и муж и только поражались и восхищались :)