12 октября 2012

близорукость и силовые

Здравствуйте, все!
Вопрос простой: при сильной близорукости (-7 в моем случае) - большие веса противопоказаны? Об этом говорит интернет и, вообще, народ, ткскз. Кто-то таки занимается силовыми при таких вводных?

О себе: занимаюсь 3 недели в зале через день, пока укрепляю ОФП(была вообще нулевая), веса очень маленькие. Хочется перейти к становой и прочему, но. Рисковать отслоением сетчатки не улыбается. Это не предлог избежать силовых-сама не хочу рассусоливать с "розовыми гантельками", если есть способ накачать попу быстрее. )) Но зрение-то одно.
Buy for 500 tokens
Buy promo for minimal price.

Пресс после родов: исчезновение результатов за неделю

Здравствуйте, уважаемые! Хочу задать вопрос знатокам женской анатомии, или тем дамам, у которых наблюдалась и была решена подобная проблема.
Предыстория.
Почти два года тому мне сделали кесарево. Вес вернулся спустя полгода, за исключением живота: у живота полностью исчез тонус. Живот выпирал, как у беременной и втягивать его было ооочень неприятно. Теперь я знаю, что это, вероятно, диастаз. Тогда я была не в курсе и с целью убрать это безобразия начала делать упражнения на пресс трижды в день по три подхода. Я уверена, это мало, но живот очень быстро подтянулся, стал внешне и по функциям как до родов (что, если не ошибаюсь, при диастазе невозможно). НО. Если я пропускаю занятия даже по причине, пардон, критических дней, то пресс спустя дней пять начинает заметно провисать, а спустя полторы недели полностью возвращается в исходное состояние. Если что, упражнения с разной степенью регулярности делаю около 4х месяцев. Меня такой мизерный результат приводит в отчаяние. Я не хочу качать пресс всю жизнь трижды в день.

Интернет и теги сообщества говорят, что это лечится упражнениями. И именно теми, которые я использую. А результата, повторюсь, нет.
А теперь вопросы:
- что делать?
- к кому обратиться, чтобы узнать, диастаз у меня, или нет? Прощупывания живота дело увлекательное, но люди все разные. У моего мужа тоже ложбинка есть, а вот живота нет.
- можно ли эту проблему решить дома? Очень хотелось бы, чтобы было можно. Ребенка не с кем оставить, вообще.


Ничего не поделаешь - такова генетика!

Вчера я тут поднял тему генетики. Сегодня расскажу один интересный случай на тему. Короче у нас в магистрате есть одна милая чиновница в отделе учёта предпринимателей. И она рассказала моей жене историю своей сестры, которую я и предлагаю вашему вниманию.
Сестре с детства хорошо давались только языки и сочинения (ну гены отца-журналиста - это ж естественно!), после университета она подалась в журналистику и неплохо так росла. Но тут случилась трагическая штука  - у неё родился ребёнок-инвалид. Там была какая-то проблема с мускулатурой - она плохо росла, внезапно цепенела и что-то там ещё. Журналистику ей пришлось оставить и она посвятила себя полностью сыну - обложилась умными книгами, по много часов массировала его и разрабатывала ему конечности. Самостоятельно придумывала новые упражнения. Для того чтобы он после сна вообще мог двигаться, ему требовался длительный массаж. Вот так у неё прошли годы. Пацан ходил в школу, был освобождён от физкультуры и чувствовал себя неважно. Но потом с некоторого момента вдруг болезнь стала уходить - парень стал себя чувствовать гораздо лучше, мог понемножку бегать и так далее. Итог - сейчас он заканчивает школу, занимается в секции лёгкой атлетики и берёт призы на местных соревнованиях (вы ж не забыли - у него чудесная генетика, ему это просто дано от природы). Она за годы перелопачивания медицинской литературы так поднаторела, что поступила в университет на врача и закончила его с отличием, а сейчас работает специалистом по реабилитации в крупной клинике (ну вы поняли, да - журналистские гены усохли и отвалились и на их месте выросли гены, отвечающие за естественные науки).
Вот такая история!
P.S. Кстати у моей френдессы natali_gold - весьма похожая история с её дочерью. И тоже всё получилось.

КБЖУ и его состав

В интернетах часто мелькает фраза, что если соблюдать коридор калорий и БЖУ - то, в принципе, все равно, из каких продуктов эти БЖУ составлены. Вот, хотела уточнить, насколько это соответствует реальности. В частности, интересуют быстрые углеводы.Возьмем два случая.
1)все углеводы приходят из фруктов-овощей-каш-бобовых
2)4/5 - это медленные углеводы, а 1/5 - быстрые (шоколад, печеньки и т.д)
Будет ли какая-то разница для формы тушки в случаях 1 и 2 при прочих неизменных факторах (белки, жиры, калории, физ.активность)? Побегут быстрые углеводы строем откладываться в сало или нет?
Заранее спасибо!

The New Rules of Lifting for Abs - организация перевода.

Привет, всем!
Друзья, на волне успеха, с переводом предыдущей книги - New Rules of Lifting : Six Basic Moves for Maximum Muscle, / Lou Schuler / Alwyn Cosgrove /  http://ru-healthlife.livejournal.com/3386714.html  Мы решили перевести еще одну книгу тех же авторов, на наш взгляд не менее актуальную и полезную.
Перевод организован по этой ссылке http://notabenoid.com/book/33704
Большая просьба, ко всем людям доброй воли, кто может помочь, присоединиться к переводу и помочь нам.
Как только закончим, выложим здесь в свободный доступ, в том же качестве, как и предыдущую.

http://www.amazon.com/dp/B004FPYZS4/ref=rdr_kindle_ext_tmb
Заранее, всех благодарим

Благая весть.




Статья в жж Евгении Кобыляцкой про тех самых полицейских.

Они же на pubmed.

Они же в хл :)

Borge Fagerli – aka Blade: "Conclusion: you can safely eat carbs for supper without being afraid of magic fat storing gremlins, your results will probably be better."

Borge Fagerli. The Biorhythm Diet и, опять, те самые полицейские.

Перевод статьи на русском.

Исследование 1997 года, из-за которого собственно

Alan Aragon: "“No carbs at night” is nothing more than a calorie-cutting-for-dummies tactic. Can it work? Yes, it can. In the case of people who tend to overeat carbo-liscious foods at night, this can serve as a default solution, but it’s not a guideline that should be universally recommended. What works just as well is cutting back on an equivalent amount of calories earlier in the day. There are no night-time insulin fairies ready & waiting to store carbs in the fat tissue — at least not at any greater rate than they would do so during the day."


Layne Norton: Carbs at Night: Fat loss killer or imaginary boogeyman?








Смысл этой подборки не в том, чтобы срочно бежать и есть углеводы на ночь, а в том, что можно найти исследование на любую тему и подтвердить любую теорию.
И это значит, что все теории с распределением бжу в течении дня одинаково верны.
Или не верны.
И можно есть, как вам удобно в рамках своего коридора калорийности и макронутриентов,
в зависимости от ваших целей: сброс веса / поддержка / набор.

Румынка

В честь пятницы прошу насмерть тапками не закидывать! :)

Что из этого больше напоминает правильную румынскую тягу? Или вообще ужас-ужас и то, и другое? Тренер говорит, все нормально, про оба варианта (спрашивалось с перерывом в 1,5 месяца), но вообще на вопрос именно про румынку долго чесал в затылке, так что я ему не очень верю. :(

видеоСвернуть )

Приседания

Посмотрите технику: хорошо-плохо? на что обратить внимание, что доработать? Это первый подход из 4х6 штанга 40кг,(в последующих добавила 5кг. могла б наверное еще больше, но не делаю - вдруг техника совсем плохая). 
Видео так себе, но это лучшее из того что смог снять администратор зала.
Спасибо.
ВидеоСвернуть )

Техника приседа

Зацените пожалуйста технику.
Какие ошибки и косяки?

174 рост, 74 вес.
Штанга 85кг, тренировка недели 3 назад.
Сегодня тоже приседал, но уже с 92.5. По ощущениям также, вроде без косяков.


Видео под катом...Свернуть )

Поддержание формы (замена спортзалу)

Совершенно не хочу ходить в спортзал.
Чем заменить силовые при домашних тренировках?
О себе: 36 / 180 / 85
Худеть или качаться не собираюсь.
Хочу просто белее-менее спортивное, подтянутое тело. Не раскисать от времени :)
Читать дальше...Свернуть )

боевая мотивация ;)

пока еще пятница: как насчет того, чтобы составить, на дождливый день вроде сегодняшнего, список фильмов с красивым и позитивным мотивирующим мордобоем? ;) я знаток небольшой, кроме терминатора, рокки да неудержимых почти ничего и не знаю. поделитесь!

UP: пожалуйста, в двух словах опишите, что за фильм. я потом выложу список, если интересно. :) с кратким описанием будет легче выбрать _то_самое_кино_ для _этого_ момента.