14 октября 2012

боевики для бодрого настроения

итак, сообща составили список рекомендуемых к просмотру красивых мордобойных фильмов (старались отбирать позитивные). 18+!
updated!
около полусотниСвернуть )
Buy for 500 tokens
Buy promo for minimal price.

Front squat: приседаем по-взрослому

В том, что приседания полезны и важны, уже, кажется, никто не сомневается. Но приседания приседаниям рознь, и их разновидностей существует очень, очень много.
А вы приседаете со штангой на груди?
Может быть, вы часто видите, как кто-то в вашем зале так приседает?
И если вы ответили «да» хотя бы на один вопрос, скажите – какой хват вы при этом используете?
Читать дальше...Свернуть )
В заключении хочу пожелать всем глубоких приседаний и продуктивных тренировок. Буду рада, если статья покажется вам полезной.

про приседания

Здравствуй дорогой РуХелс. Меня очень давно мучает один вопрос, но что то до сего момента мне не приходило в голову задать его здесь, странно...
Собственно вопрос:
При приседаниях с низкой штангой с адекватным весом на на 15-20 раз, после 10-12 повторения проваливается правая рука и штанга начинает медленно, но верно сползать по спине и техника соответственно рушится. А также при фронтальных приседаниях в тяжелоатлетическом стиле рука опять же правая начинает проваливаться уже после 6 повторения. При положении рук крест на крест, такое тоже случается, но в таком положении как то проще это немного исправить, но все равно к концу подхода руки опускаются. Вопрос: Почему? Какие мышцы ответственны за стабильное положение рук при приседаниях? И что делать?