18 октября 2012

Улучшаем осанку - 2

Вчера мы потренировали наши ромбовидные мышцы, сегодня на очереди ременные мышцы головы и шеи и их друзья. Зачем? А чтобы вы не напоминали собой жирафа на водопое - работа с компьютером "моделирует" именно такую шею.
На видео внизу предлагаются простейшие упражнения возможные на работе и дома. Если первые совсем простые, то последние не рекомендуется делать людям со слабой или проблемной шеей.
Итак, заценим видео, чисто для понятности отмечу, что при выполнении первого упражнения руки должны сопротивляться разгибанию шеи.


Для любителей более хардкорных упражнению тыц СЮДА и СЮДА. В комменты можете выкладывать свои любимые упражнения.
Buy for 500 tokens
Buy promo for minimal price.

(без темы)

Дамы и господа здравствуйте! Я с интересом прочел книгу "The New rules of lifting" на русском языке, спасибо огромное людям, которые сделали этот перевод. Но вот один момент меня озадачил, не в одном комплексе нет ВПН упражнений? Как Вы думаете почему? Может я чего то не понял или не увидел. И если их там действительно нет, стоит ли их включить туда самостоятельно, или я переоцениваю их значимость? Что Вы думаете по этому поводу?

Подготовка к ответственному старту

Статья в большей степени предназначена для новичков, но и опытный спортсмен может вынести для себя из нее, что ни будь полезное!
Для лучшего понимания данной статьи я решил выделить в ней основные темы, на которые я постараюсь дать вразумительный ответ. Сразу скажу, то что будет написано ниже является моей точкой зрения? и ее я никому не навязываю! Также не отрицаю другие имеющиеся способы по подводке к соревнованиям.
Итак, начнем по порядку:
-ТРЕНИРОВКИ
[IMG]

читать дальшеСвернуть )Да, забыл про разминку... На ней себя не утруждайте и, по мере повышения разминочного веса, сокращайте количество повторений. Мне кажется вам проще будет понять все на примере: допустим я хочу заказать в первом подходе 200кг, в зависимости от этого моя разминка будет выглядеть так: 50кг 1х10 80кг 1х5 100кг1х3 120кг 1х2 140кг 1х1 160кг 1х1 180кг 1х1 и следующий подход будет уже на помосте. Данный пример привел из личного опыта и существование других вариантов разминки я не отрицаю.

МРТ позвонка

Где лучше делать в Москве МРТ позвонка всего, полностью, и головы на гипофиза с внутривенным введением контрастного вещества , подскажите, по цене, и где? Кто делал расскажите, не страшно было лежать в этой колбе с шумом, и сколько по времени занимает процедура, потом после процедуры за руль можно или контрастная жидкость которую вливают действует как то? И еще, на каком типе аппарата лучше делать.

Заранее, всем спасибо за ответ!


Кто делал, пожалуйста скиньте ссылку где делали, мне в личку, дабы без рекламы здесь,  я посмотрю цену и аппарат какой?

разогрев

здравствуйте!как эффективно и быстро размяться-разогреться в домашних условиях?не вылезая из кровати
почему и зачем:у меня пониженное давление(осенью это особенно мешает),и по утрам просто необходимо как-то привести себя в чувства,"разогнать кровь" (извините за ненаучные термины)),активизировать обмякшее за ночь тело.хотелось бы  выполнять это 5-10 мин,только что встав с кровати (прыгательные движения отменяются-в старом доме рискую провалиться к соседям))
вообщем,делитесь-как вы себя делаете бодрыми и разогретыми?может,надо вверх ногами перевернуться,или еще какой танец с бубнами исполнить?

Покритикуйте программу, пожалуйста

Здравствуйте, дорогие сообщники.

Мне нужна помощь коллективного разума. Ситуация такая: примерно полгода я занимаюсь пауэрлифтингом, за это время уже успела поработать с двумя тренерами. Один (основной) давал необъемную программу на три тренировки в неделю. Как правило, это было либо вообще только жим, присед или тяга на всю тренировку, либо, когда у меня было больше времени, второе дополнительное упражнение типа фронтального приседа. Второй тренер, с которым занималась всего месяц, (пока ездила домой) каждый раз давал разную программу упражнений на 7-10, перерывы между базовыми упражнениями были меньше гораздо.


Что же мне делать теперь самой?Свернуть )