31 октября 2012

силовая скамья для дома

привет!хочу купить домой все необходимое для занятий,в том числе скамью!(еще будет шведская стенка,турник,брусья,навесная "стойка"для штанги,штанга+гантели,эспандер,самодельные  петли какбе TRX))
главные вопросы:
-где в москве есть большой выбор скамеек офф-лайн?перед покупкой очень хочется потрогать,посмотреть,потестить  вживую.(особо интересующие модели под катом)
-интересует личный опыт тех,кто уже заморачивался покупкой скамьи-что выбрали,какие впечатления,и тд!
подробности и другие вопросы под катом!
жж тупит и фотки не вставляются,придется ссылки вставлять((
Читать дальше...Свернуть )
П.С.когда накуплю все необходимое и хорошенько протестирую,обязательно сделаю отчет!пока я выбирала для себя составляющие домашнего спортзала,перелопатила пол-интернета,так что есть чем поделиться,вдруг кому поможет)
Buy for 500 tokens
Buy promo for minimal price.

Глупый вопрос о сахаре в крови.

Эллен Колеман в своей книге "Питание для выносливости" пишет:
...Следует резко ограничить потребление сахара и богатых им продуктов за 0,5-1 ч до начала кратковременной спортивной нагрузки. Глюкоза сахара примерно через 30 мин начинает депонироваться в виде гликогена в печени, а уровень глюкозы в крови под действием гормона инсулина будет снижаться в самый разгар тренировки или соревнования. Процесс депонирования глюкозы в печени продолжается около 1 ч. В этот период печень не отдает глюкозу работающим мышцам, и интенсивность физической работы падает...
Есть вопрос: Уровень глюкозы, если не употребить сахар, находился бы в норме. А после употребления сахара он выше, следовательно при аэробной нагрузке к нему доступ лучше, но с другой стороны, при кратковременной нагрузке используется гликоген в мышцах, а не в печени, но даже если из печени, то не ужели при депонировании глюкозы в печень, последняя закрыта для организма как источник гликогена. И актуально ли это утверждение Колемана к кратковременным анаэробным нагрузкам?
Кто может более подробно рассказать какие биохимические процессы происходят в организме при вышеописанной схеме?
Дико извиняюсь, если мой вопрос покажется глупым, просто я слегка запутался.

ЗОЖ с кардиостимулятором

Всем доброго дня!

Есть ли среди сообщества люди с кардиостимуляторами, которые при этом занимаются спортом? Особенно был бы интересен опыт тех, кто смог нормально освоить так сказать не очень рекомендуемые виды спорта с кардиостимулятором. Я не про карате или дзюдо, тут все понятно, а вот, например, активно-подвижные виды спорта (футбол, воллейбол и т.д.), активную езду на велосипеде, походы и т.п. Т.е. то, что прямо не запрещено из-за возможности сломать стимулятор, но и не поощряется особо, т.к. некоторые риск все же есть. Или, например, упражнения на турнике и брусьях. С одной стороны, не рекомендуется очень много движений в плече из-за возможности усталостного разрушения электродов и повышенная нагрузка на грудную мышцу может немного сбить работу стимулятора, с другой стороны - никаких конкретных цифр, сколько же нужно махать рукой в полную амплитуду, чтобы переломились электроды, нет, и как нужно напрячь грудную мышцу, чтобы ее электрическая активность сбила работу стимулятора, тоже прямо не совсем ясно, при тех же отжиманиях грудная мышца не так уж и сильно напрягается. В общем, оптимум тут надо опытным путем искать. В сети из внятного нашел только вот это. Если есть возможность, поделитесь опытом?

В последнее время много разных событий в жизни произошло, вопрос стал актуален.