14 декабря 2012

Основы силовой подготовки

В дополнение к подкасту "Основы силовой тренировки" и предыдущему тексту об упражнениях в силовых тренировках, представляем текст об общих принципах построения тренировок с отягощениями.

Помимо спорта высших достижений направленного на соревновательный результат, тренировки с отягощениями получили колосальную популярность среди любителей здорового образа жизни. Кроме заметного влияния тренировок с отягощениями на внешний вид, они еще имеют и важный оздоровительный эффект. О последнем нет и спора, вопрос только в том на каких принципах следует строить тренировку любителю.

Читать дальше...Свернуть )
Buy for 500 tokens
Buy promo for minimal price.

пятничная болтовня)

в сообществе множество людей обладающих супер-способностями : поднять 100500 кг, пробежать марафон, сделать трюк на турнике или пилоне, и тд и тп... согласитесь, - навыки вообщем-то ненужные в повседневной жизни простого обывателя!
неужели вы используете свои способности только в спортзале?
наверняка с кем-то из вас приключилась какая-нибудь занимательная история в которой благодаря зожу и спорту вы спасли мир, или коня на скаку остановили, или захватили преступников с помощью гири, или остановили инопланетное вторжение протеиновым батончиком! ))
поведайте миру!расскажите свою историю!

Подскажите пожалуйста хороший пост-воркаут суплемент

Я конечно могу сам смешать протеин с креатином, аминокислотами и мальтодекстрином - но после тренировки обычно уже сил нет на такое. Да и неохота тыщу баночек держать на работе.

Мне нравятся Monster Milk и ON Hydrowhey Platinum, но там какие-то запредельные цены - $60 за месячную норму

С пятницей!

Всем свободных дорожек в бассейне

Лёгких штанг

Мягких и пушистых спаррингпартнёров

Правильных приседаний

Выглядеть как фотомодели сидя круглые сутки в офисе

Отсутствия банановой кожуры под колёсами велосипеда

ускоренной выработки ферментов в печени для разложения алкоголя

итд

в общем всех благ.

Собственно хотел спросить о существовании некого минимального ЕЖЕДНЕВНОГО усреднёного набора упражнений и действий позволяющих находиться телу в стабильной форме.

Что это может быть?

на вскидку

1.Отжимание

2.Подтягивание на перекладине

3.Упражнение на пресс

4.Приседания

5.Бег

Нормы, в виде количества раз, естественно исходя из собственного состояния, например нормативы пиндосовской (USA) армии)

Посоветуйте литературу по пауэрлифтингу (желательно на русском)

Добрый вечер, дорогое сообщество!
Поскольку сегодня пятница, решусь и я спросить совета.
Ищу толковую литературу по пауэрлифтингу, желательно на русском, так как занимаюсь сама, без тренера. Хотелось бы понимать, как и что нужно делать, как строить программу тренировок... 
Фалеева читала =) 
*я не совсем зеленый новичок, имею II по становой (любимое упражнение) AWPC

Спорт и коррекция поведения детей или "нервных качков не бывает"?

Хочу тэг "я же мать")))

Недавно вызванный к младшему ребенку (3,9) невропатолог сказал, что скорректировать поведенческие реакции (истерики, слишком эмоциональное реагирование) можно плаванием. Вроде как при истерике у человека сбивается дыхание, становится коротким и неравномерным, далее нарушается поступление кислорода к мозгам и далее все плохо. А плавание требует постоянного ровного глубокого дыхания. Якобы организм привыкает дышать правильно и в момент очередного психа не собьется, а следовательно и псих будет слабеньким. Это правда? Гугл рассказывает только про подростков-воспитанников интернатов. Старшая дочь плавает с 5 лет, вроде не псих, но она и с младенчества куда более вменяемая))
Вроде логика-то есть, но и сомнений тоже вагон.
и второе: мелкий до истерики боится мочить голову. Посему вопрос: какие виды спорта еще обладают успокоительным действием?

шахматы не предлагать))) во-первых, дите малолетне и несознательно; во-вторых, лично меня шахматы приводят в бешенство.

Курение и секс!

"Большинство курящих не осознают, что их зависимость может привести не только к раку и другим заболеваниям, но и стать причиной импотенции. 
Согласно докладам врачей из Американской Сердечной Ассоциации, курение – одна из самых распространенных причин эректильной дисфункции.
Также доказано, что курение негативно влияет и на либидо, и на качество спермы. 
information_items_8541_1
Однако сами курящие мужчины предпочитают
Читать дальше...Свернуть )