December 21st, 2012

tiger

2-х минутный тест работы сердца.

Время от времени стоит проверять свой пламенный мотор. Чтобы видеть, насколько успешно мы продвигаемся в наших тренировках, и делать выводы. Этот тест я нашёл в 1988 году уж не помню, в каком журнале. Тогда я активно занимался велоспортом и много читал по теме.
- замеряем пульс в покое, сидя на стуле, за полминуты и множим на 2. это П1.
- приседаем 30 раз за 45 секунд, присед делаем полный.
среднему человеку будет трудно вложиться в 45 секунд, имейте это ввиду.
- садимся на стул и сразу замеряем пульс за 10 секун и умножаем на 6. это П2.
- сидим на стуле 1 минуту и снова замеряем пульс за 15 секунд. умножаем его на 4. это П3.
- сводим всё в формулу: П2 - 70 + 2 х (П3 - П1) и всё это делим на 10.
- результат 3 - очень хороший, 3-6 - хороший, 6-8 - средний, выше 8 - слабый.

В 88-90гг. я имел показатель от 2,6 до 3,8 в среднем. У меня был 1-й спортивный разряд.
Но были периоды перетренированности и тогда было 5-6. В 96-м году я имел 2,7.
Вчера я имел 102 - 70 + 2х(68 - 66)/10 = 3,6. Мне 42 года. На аве я - два года назад.
После службы на флоте я регулярно занимаюсь штангой, гантелями, йогой и иногда бегаю.
promo marketoluhi 13:28, yesterday 37
Buy for 510 tokens
Тем, кому куда-то ехать или тем, кому нужен срочный ПЦР-тест. Есть решение, которое позволяет за 2 часа (реально!) получить результат ПЦР-теста. Более 50 точек по Москве, включая сети Гемотест, РЖД-Медицина, Архимед - выбрали ближайшую точку, поехали и через 2 часа получили заветный бланк.…
Киса-глаз

Мотивация

Девушки, поклонницы весов, штанг и красивого спортивого тела! хочу поделиться с вами моей любимой видео-мотивацией!



Кстати, музыка - Ellie Goulding - Lights (Bassnectar Remix).

После этого видео, Bassnectar ремиксы стали моим любимым сопровождением силового тренинга.

Эндорфинов псто

     Доброго дня!
Тема довольно "пятничная", честно ждала соответствующего дня.
В процессе чтения сообщества обратила внимание, что мотивация у людей не слишком разнообразная: сильное и/или красивое тело/похудеть/снизить процент жира..., а "для удовольствия" - не встречается почти никогда. Изредка пробегает мимо фраза "занимайтесь тем, что вам нравится, это лучше, чем не заниматься ничем", подразумевая своим тоном, что если выбранный вид физической активности не слишком противен, то есть шанс задержаться в зале и хотя бы периодически шевелить конечностями.
     Поэтому хотела бы поговорить о них -
Collapse )
      А какой вид физической активности наиболее привлекателен для вас? Не по результату в виде рельефного тела, а по испытываемым ощущениям? Или это просто я маньяк? Особенно интересен опыт лиц, практикующих различные виды активности постоянно.
Default

Велосипедное

Раз уж пятница, то рискну выложить треш.
Неоднократно в сообществе встречал утверждение "езда зимой на велосипеде невозможна". Ну что ж, мы просто сели и поехали (туда-назад, дневной маршрут, 115 км, -5 и метель; я на фото слева).
"А какую отмазку придумал сегодня ты?" (С)

FAQ:
Живу в Финляндии.
Зимняя шипастая велосипедная резина у нас продается практически на каждом углу.
Водители тут вежливые, ехали по дороге - никаких экцессов (кроме как по своей глупости)
Нет, не простыли.
Остановки в тепле (кафе на заправках) были на отметках 25, 43, 57, 71 и 89 км.


История участника

На самом деле очень стесняюсь писать, но и о своем опыте хочется рассказать участникам. Поэтому пишу в пятницу, надеясь на лояльность аудитории. 

Collapse )
UPD В тему поста про цель, одна из причин занятий для меня -это получение удовольствия, конечно. Тяжело заставлять делать то, что не нравится