4 января 2013

Buy for 500 tokens
Buy promo for minimal price.

про тренажер Смита

Наеврное, я очень глупый вопрос задам, но я на него ответ не нашла. В моем зале нет стойки для штанги. Так вот, тренажер Смита меня заинтересовал для румынской становой тяги, с пола мне уже взять штангу для упражнения некомфортно.

Попробовала вчера приседы, чтобы понять, как работает - совсем бесконтрольное движение, могу только за ногами следить.

Со тягой будет также, какие-то мышцы выключаются из упражнения? Или заменить наращивание веса на число повторов?

Блинов для свободного веса в зале на 35 кг - все, дальше некуда. Т

Мотиватница

На скорую руку сделал быстро из одного из сообществ мини-выборку, для ответа на коммент http://ru-healthlife.livejournal.com/3417483.html?thread=87178123#t87178123

ну и решил уж отдельным постом 


Что у тебя с фигурой? -Ну у меня двое детей. - И что? Ты их сожрала? Свернуть )

Здоровое питание и метеоризм

Пользуясь пятницей, задам смешной, но интимный вопрос.

Дорогие сообщники - те из вас, которые, как я, вынуждены весь день проводить среди людей (на работе, в зале и т.п.).
Как вы справляетесь с последствиями здорового питания в виде повышенного газообразования? Ведь здоровое питание подразумевает обилие овощей, фруктов, цельнозерновых продуктов, отрубей, бобовых, молочных продуктов. Все эти продукты способствуют повышенному газообразованию. А метеоризм очень негативно сказывается на качестве жизни в целом и на тренировках в частности. 
Что делать?

Как не перекачать икроножную мышцу? АПД - добавила свои фотки.

На всякий случай дождалась пятницы )))
Суть вопроса в том, что пока что мои только-только начавшие просыпаться мышцы на ногах толком не видны под слоем жирка, кроме икроножных. Вот они еще до того, как  я начала тренироваться, как-то сильно выделялись у меня, и сейчас, мне кажется, еще более резко выделяются, прям...топорно как-то. Мне это жуть как не нравится, и хочу посоветоваться: может, есть какие-то упражнения, которых мне следует избегать?
Я добавила свои фотки, но освещение так ото, потому они не на 100% информативны.

мне б хотелось такие пропорции 
картинкиСвернуть )

Велотренажер и коленки

Пока еще пятница, хотелось бы спросить, может, кто знает, что коленкам бывает от велотренажера, если им и так уже кирдык (артроз)? И вообще, насколько это годная вещь?..
Дело в том, что в залах я на велотренажер практически никогда не залезала: тяжело одними ногами ту же нагрузку выжимать. Занималась на дорожке и эллипсе: на них все тело работает, и по итогу это легче (чтобы тот же пульс удерживать, субъективно куда меньше напрягаться надо). Но, смотрю, у многих дома именно велотренажеры, и люди на них занимаются.
Меня, честно говоря, жаба задушила платить 2 тыс. в месяц за местный довольно убогий зал, где я пользуюсь в основном дорожкой, поэтому я хочу тренажер домой (штанга/гантели у меня уже есть, и я таки три раза в неделю занимаюсь, а вот с кардио не клеится). У меня есть мини-степпер, но с ним много проблем: нагрузки маловато (утяжелители на ноги, гантели в руки - и то тяжело ЧСС на нужном уровне держать), от "топтания" все-таки побаливают колени, да еще через полчаса ноги немеют (видимо, опять же от мелкого перетаптывания), и начинаешь мимо ступенек попадать (ох, как я один раз летела с него, роняя гантели, - хорошо тогда ЖК полутораметрового не было). Водички захотелось глотнуть - слезь, положи гантели, попей, возьми гантели... В общем, в отличие от штанги, про него я вспоминаю пару раз в месяц.
Варианты дорожки/эллипса пришлось отклонить, т.к. занимают много места. Смотрю на вело типа Torneo Amulet, но есть два основных вопроса: будет ли достаточно нагрузки и как на вело реагируют колени?

Недокачан и дрищеват!


На фотографии - горный носильщик. Он несёт 90 кг груза из Гребенка в словацких Татрах на горную хату Тери, это 7 км и 740 метров ввысь. 2-3 раза в день 5 раз в неделю.
Ну вы поняли - ноги никакие, недокачан, дрищеват, у него ж нет стероидной красы Мистера Олимпия.
Внизу фотки с конкурса горных носильщиков, на спине у каждого уже 100 кг. Представьте себе поход с 100 кг штангой в горы. На первой фоте - победитель.
Приятного просмотра!ещё пара дрыщейСвернуть )
Метки: