2 февраля 2013

Силовые тренировки, здоровье стоп и правильная обувь

перепост
 
Выполняя упражнения с дополнительным отягощением, человек волей-неволей оказывает давление на свод стопы и на весь голеностоп. При этом величина нагрузки может быть предельно высока, например, в тяжелых приседаниях и становой тяге. С целью устранения нежелательной деформации стопы рекомендуется на тренировках использовать подходящую обувь. В спортивной обувной индустрии выделено целое направление обуви для силовых упражнений.
Так, для пауэрлифтинга выпускаются ботинки на небольшом жестком каблуке, изготавливаемые из кожи – штангетки. Главное преимущество такой обуви в том, что она позволяет зафиксировать стопу во время нагрузки, тем самым предотвратить нежелательные подвижки многочисленных косточек и сочленений.Читать дальше...Свернуть )
Buy for 500 tokens
Buy promo for minimal price.

Силовые и женский цикл

Добрый день!
Навеяно сегодняшней тренировкой, когда я не смогла и 5 секунд пробыть в планке. Заболел живот отчаянно.
Вопрос к дамам - а есть какие-то ограничения/правила в силовых тренировках во время критических дней?

P.S. Огромное спасибо уважаемому сообществу за большое количество мотивирующих комментариев к моему посту от начала января, где были килотонны нытья "боюсь-боюсь зала!"
Начала уже навешивать блины на гриф)