6 февраля 2013

Здоровое питание в невыносимых условиях

Уважаемые  участники,  я  новичок  в  сообществе,  надеюсь,  мой  пост  не  будет  слишком  выбиваться  из  общей  тематики.

Моя  проблема:  в  ближайшее  время  я  уезжаю  в  Санкт-Петербург  в  командировку  на  2  месяца.  Жить  мне  придется  в  гостинице  без  доступа  к  кухне,  а  работать  с  утра  до  позднего  вечера.  В  связи  с  этим  буду  благодарна  за   высказанные  идеи  относительно  того,  как  в  этих  условиях  наладить  полезное  диетическое  сбалансированное  питание.  Допустим,  я  смогу  покупать  творог,  мюсли,  фрукты  и  сырые  овощи,  но  как  быть  с  кашами,  крупами,  мясом  и  рыбой?  Кафе  и  рестораны  смогут  решить  проблему  только  частично,  потому  что,  во-первых,  найти  подходящие  мне  блюда  можно  не  везде  (я  вынуждена  учитывать  не  только  общие  ЗОЖ-рекомендации,  но  и  некоторые  специальные  ограничения,  связанные  с  состоянием  здоровья,  поэтому  очень  сильно  ограничиваю  любые  жиры,  острое,  кислое   и  соленое),  а  во-вторых,  если  ежедневно  обедать  и  ужинать  в  ресторане,  то  я  разорюсь.

Может  быть,  у  участников  сообщества  есть  опыт  организации  правильного  питания  в  дальних  поездках?  Я  была  бы  счастлива,  если  бы  смогла  пользоваться  чем-то  вроде  электроплитки  или  мультиварки,  но,  вероятно,  в  отеле  это  запрещено  (или  не  везде?  Или  этот  запрет  не  слишком  строго  исполняется?  Его  можно  как-то  обойти?)

Может  быть,  коренные  петербуржцы  подскажут  мне,  где  найти  кафе  с  диетической  едой?  или  сервис  доставки  идеально  диетичных  готовых  блюд  по  приемлемой  цене?  Или,  например,  кулинарию  при  магазине,  где  в  ассортименте  есть  блюда  без  майонеза,  кляра  и  прочих  ужасов?  Я  не  шучу,  мое  отчаяние  уже  достигло  такого  градуса,  что  я  готова  раз  в  несколько  дней  ездить  в  какую-нибудь  диетическую  столовую,  закупать  там  по  пять  порций  вареного  лосося  и  гречневой  каши,  расфасовывать  их  по  судочкам  а  потом  постепенно  подъедать.

Заранее  спасибо  за  помощь.
Buy for 500 tokens
Buy promo for minimal price.

ТА vs ЛА часть 4: оценка проб с задержкой дыхания и немного о резервах здоровья

Неделю назад мы провели тест с задержкой дыхания в рамках ЛА/ТА состязания (состязание, конечно, эстонское, но куда нам спешить).

Результат продемонстрировал, что то ли ЛА группа подобные тесты саботирует, то ли обладает завидными способностями в задержке дыхания (товарищи, выдыхайте!).

Результаты в ТА и ЛА группах выглядят довольно похоже - 30-40% участников способны задержать дыхание на 40-60 секунд, в ТА группе 20%, а в ЛА 10% не могут продержаться более 40 сек.

Как оценить результаты теста? (для особо ленивых и нелюбопытных, кто еще не выгуглил ответ на этот вопрос).

Раскладка следующая:
Читать дальше...Свернуть )

Никогда не поздно

Бывший банковский клерк Дороти МакЛеннан в свои 77 лет прыгает с шестом, бегает на короткие дистанции и занимается семиборьем.

Дороти получила десятки золотых медалей и поставила несколько мировых рекордов, с тех пор как стала заниматься легкой атлетикой в 50 лет!
В то время как многие ее сверстники предпочитают сидеть с чашкой чая перед телевизором, Дороти бегает и прыгает в рамках подготовки к своему следующему чемпионату мира.
Британка Дороти МакЛеннан впервые стала чемпионкой по прыжкам с шестом в 1991 году, в 2012 году она выиграла золото и является действующим чемпионом мира в категории от 75 до 80 лет. Она говорит, что у нее есть по крайней мере 42 медали, из которых по крайней мере 35 золотых.



Люди всегда очень удивляются, когда я говорю им, что прыгаю с шестом и бегаюСвернуть )
Метки:

Вопрос о правильном способе расчета процетного соотношения БЖУ

Уважаемое сообщество, подскажите, пожалуйста, когда речь идет о процентном соотношении БЖУ, процент считается исходя из общей массы или исходя из общей калорийности?
Пример: углеводы -228 г. (912 ккал); жиры - 54 г. (486 ккал); белки - 82 г. (328 ккал); итого 364 грамма (1726 килокалорий). Если считать процентное соотношение исходя из массы, то получится (приблизительно): углеводы 62%, жиры - 14%, белки - 22%. Если считать исходя из калорийности, то получится (приблизительно): углеводы - 52%, жиры - 28%, белки - 19%. Как правильно???
P.S. Уважаемые администраторы, в поиске ответа на свой вопрос не нашел, если такой ответ был, дайте, пожалуйста, ссылку.