15 февраля 2013

Buy for 500 tokens
Buy promo for minimal price.

Не гони волну.

Интересно, почему принято считать, что толстяки это несчастные люди, которые постоянно страдают из за своего лишнего веса? Как мне кажется, гораздо больше таких людей стараются отстаивать свои права в обществе (мы все помним замечательный ролик с pole-dance BBB-woman) и очень активно нападают на сторонников ЗОЖ, фитнеса и силовых тренировок. Особенно несчастными на фоне толстяков выглядят орторексики, которых постоянно хочется накормить борщом со сметаной и погладить по голове.
Но это лично мое мнение, а вот автор статьи ниже, некто Анна Амелькина, наоборот показывает через какие тяготы и невзгоды приходится проходить толстякам.
И нам всем становится их сразу жаль. *на самом деле нет*



Они клевые и радуются.

Статья.Свернуть )

Боксерский мешок

Товарисчи, нужна помощь коллективного разума.
Муж как-то сказал, что очень хотел бы выйти утречком или после тяжелого рабочего разговора на полянку перед домом , и поколотить боксерскую грушу, выпустить пар, так сказать, и настроиться на нужный лад (хотя может подразумевает под этим название и мешок). Вот, собственно и вопрос: что для таких целей лучше подойдет? Груша? Мешок? Какого веса (муж весит 65)? Надо, чтобы и зимой можно было на улице эксплуатировать?
Помогите, пожалуйста, а то повод уже близко-близко, а я совсем в этом ничего не понимаю((
UPD: всем спасибо за ответы! Крепко задумалась о целесообразности затеи)) 

Как улучшить качество тела?

Ждала пятницы чтобы написать этот пост, поскольку здесь все такие серьезные, а тут я со своими глупостями.

Читать дальше...Свернуть )вид сзадиСвернуть )

Вот фотография тела, которое хочу (я правда не расстроюсь, если попа будет не такой круглой - главное чтобы упругая!)

Читать дальше...Свернуть )

Вопросная часть: Я в растерянности. А именно - не знаю что именно делать. То-есть сколько/чем заниматься и сколько нужно есть. Пыталась было сама разобраться, но повсюду разное пишут (где-то написано что нужно налегать на кардио и жир сжигать, где-то пишут что как можно больше силовых, чтобы были мышцы и все разгладилось).
Посему задаю вопрос: как действовать, чтобы весь результат был направлен на избавление от целлюлита (и конечно, хотелось бы как можно быстрее :))? Как распределить силовые/кардио (количество)? Калорийность оставить? Может меньше углеводов и больше белка (но это тяжело, конечно)? Может еще есть что-то, о чем я даже и не знала? В общем, помогите пожалуйста.

триптофан

друзья, в связи с недавним постом про мелатонин http://ru-healthlife.livejournal.com/3468447.html
хотелось бы открыть поговорить про аминокислоту Триптофан  и про 5-HTP (5-гидрокситриптофан   Является прекурсором нейротрансмитера серотонина. Также является промежуточным веществом в метаболизме триптофан)


триптофан - аминокислота, из которой как раз в нашем организме образуется мелатонин 
вот есть мнение, что более "естественный путь" это не поупать синтетический мелатонин, а более "природным" способом употреблять на ночь триптофан или 5-нтр (с витамином В6), чтобы организм сам синтезировал все, что ему нужно.

По соственным ощущениям:
Не исключаю, что это просто эффект пласебо.
Но вот  стал высыпаться значительно лучше за один и тот же период времени сна, в сравнении без приема триптофана и с приемом. Может и самовнушение, но я просто описываю собственные ощущения
Так, что сам я от него, признаться в восторге! хотя, повторюсь, может и самовнушение. но ни препараты валерианы, ни всякие "успокоин" и прочие, такого "самовнушения" на меня не оказывали.
Кто еще пробовал? 


П. С.
что было найдено в интернетах:
Читать дальше...Свернуть )

Опять про возраст! Никогда не поздно или...?

Привет всем! Сегодня пятница и значит можно смело мучать сообщников дурацкими вопросами.
Вы уж меня простите, но этот вопрос меня мучает уже какое-то время и мешает мне сосредоточится на цели.
Мне 36 лет. Я не имею за плечами большого опыта силовых тренировок, работы с тренерами и пр. Да, я не увалень! Да,  я не страдаю лишним весом. Да, я занимаюсь пилатесом и иже с ними.  Но этого мало! Есть идеал, к которому я хочу стремиться. Но постоянно задаюсь вопросом, не поздновато ли я спохватилась, голубушка? Может уже никакого толку не будет и я зря себя настроила на результат?
Ведь есть этот пресловутый метаболизм, который замедляется с возрастом и становится все сложнее и сложнее приводить себя в желаемую норму (ага, начиталась)))

Я вот готова принести в жертву работу, кучу свободного времени, забрав его частично у семьи, чтобы достичь определенного результата. Ведь пахать придется мама-не горюй.

Но даст ли мне мой "почтенный" возраст насладится процессом? Или будет постоянно о себе напоминать?

Уважаемые гуру, какие есть мысли на этот счет?

P.S. Да, в инете полно фоток дамочек в "возрасте" в суперспортивной форме. Но нигде не сказано сколько лет у них на это ушло...вот в чем проблема. Я ведь только начинаю в 36...

Фото 18+))Свернуть )


Фото 18+))Свернуть )

Перегрузка или перетренированность? - перевод статьи с active.com

Вторая попытка написать в это сообщество, надеюсь, на этот раз правильно получится.



Тот, кто пережил период перетренированности и восстановился, обычно дует на воду очень внимательно начинает следить за собой, дабы не испытать перетренированность еще раз. Это состояние, как будто тебя сначала сбил грузовик, потом по тебе покатался асфальтовый каток, а потом у тебя на голове стадо слонов устроили дискотеку. Это состояние долгой, длительной, чрезмерной усталости и полной разбитости и пессимизма, от которого просто отоспаться не получается.

Однако перетренированность (overtraining) - это не то же самое, что перегрузка (over-reaching)
Over-reaching, временная перегрузка организма, случается в течение короткого периода, под влиянием разных обстоятельств, по разным причинам. Длительное же содержание организма в состоянии перегрузки - может дать перетренированность при отстутсвии отдыха, необходимого для восстановления от перегрузки.

Так вот, по поводу перетренированности или перегрузки. Перевод статьи How to Tell When You're Over-Reaching or Over-Training - "Как понять разницу между перегрузкой и перетренированностью" :

***
"В спорте бывают моменты, когда вы чувствуете слабость – в течение пары дней или в течение даже месяцев. Ощущение слабости при отсутствии явных на то причин по состоянию здоровья у спортсменов – это результат эмоциональной, психологической или физической перегрузки, или сочетание всех трех вышеперечисленных видов перегрузки, и, обычно, в конце концов эта перегрузка сказывается на показателях спортивных достижений.

Спорсмены занимающиеся спортом на выносливость, особенно подверженны физическим перегрузкам. Слишком большой прогресс в комбинации с отсутствием достаточного отдыха могут создать ситуацию временной перегрузки или перетренированности тела в целом.

Термин over-reaching – перегрузка, обычно употребляется по отношению к кратковременной нагрузке свыше обычной, которую можно сбалансировать в течение нескольких дней. Однако, в длительной перспективе перегрузка может перерасти в перетренированность (а от перетренированности избавиться гораздо стложнее), если спортсмен не учитывает факторы, вызвавшие перегрузку и не устроит достаточный отдых
Читать дальше всю статью Свернуть )

Всё, на окончание статьи меня не хватило =) всем, кому надо было, надеюсь поняли, что такое перегрузка временная, и чем она отличается от перетренированности в перспективе =)

Всем хорошего отдыха! ;)

Техника турецкого подъема

Сегодня первый раз делала делала турецкий подъем, гантелька небольшая, 7 кг, чисто для отточки техники. Посмотрите, пожалуйста, какие косяки в технике, я заметила только острый угол локтя в конце.

Почему видео боком - не знаю, надеюсь, это не помешает)


видеоСвернуть )

Молодец или не молодец?

На дворе пятница, и можно задавать всякие вопросы. У меня он такой: как вы понимаете, что тренировка прошла удачно? В чем суть хорошей тренировки: ушататься, устать, вспотеть, ноги что б подкашивались или из рук что бвсе валилось? Я вот сегодня вышла из зала, аж плакать хотелось так с весами переборщила (или звезды так сложились, или день цикла для тренировок неудачный, хз), но пот в три ручья не тек. И вроде отработала всю программу (нрол4в часть 1), а времени потратила чуть-чуть. А ноги подкашивались еле в дверь вписалась.Так в чем суть? Как понять, что можно себе сказать: "А ты сегодня молодец!" ?