25 февраля 2013

Возрастной поток сознания :)

Занимаюсь (с перерывами) 16 лет. В основном - дорожка + потом несколько подходов к железу, грудь-руки-спина в один день, пресс-спина другой. Занятия 3 раза в неделю. Без фанатизма. Так, чтобы чувствовать мышечную радость. Два раза в неделю утром в будни продолжительностью 70-75 минут, в воскресенье - побольше бегаю, потом бассейн, всего - часа 2,5 получается. В общем, занятия бестолковые :) Но приятные :)

Мне 47 лет. Бывает и такое :)

Вот сейчас опять отпустил вес. В 28 лет весил 110 кил, привел себя в порядок, вес долго стоял около 85-90 (нормально для меня, конституция такая), но вот клуб стоял на ремонте, в другой ходить было лень, в итоге почти 2 года простоя... Набрал опять вес к 100. И - никак не могу его убрать. Год занятий - нет эффекта. Может, конечно, в 47 сложнее сбрасывать вес, чем в 30. И это грустно.

Последнее время стал замечать, что жизнь идет циклами - занимаешься, постепенно наращиваешь нагрузки, потом - бац! и заболеваешь на ровном месте. Месяца через два. Поболел, через 2 недели возвращаешься в зал на более низкий уровень, занимаешься, наращиваешь нагрузки - и по новой.

Решил недавно, что для меня сейчас необходимы вместо сорокаминутной дорожки в среднем темпе - высокоинтенсивные интервальные тренировки. Для меня это - бег 1 минута со скоростью 14 км/ч и потом минута ходьбы 5 км/час. И так 8 раз. Однако суставы слегка протестуют носить 100-кг тушу со скоростью 14 км/час, пью SUSTAMIN, вроде, помогает. Пока сустав чинится, заменяю дорожку эллипсом, там тоже - 1 минута до пулься 170, минута отдыха.

А теперь вопросы:

Имеет ли смысл к чему-то стремиться и ставить цели - или дальше продолжать для удовольствия заниматься?
Можно ли в моем возрасте НАУЧИТЬСЯ делать подъем переворотом? :))
Что надо есть-пить из спортивного питания чтобы:

- не падал иммунитет после нагрузок
- сбрасывать вес (сейчас около 100 кг при росте 173, желательно - 85)
- не болели суставы

Цель - не масса, и даже не похудание, а поддержание организма в хорошей физической форме в соответствии с возрастом, конституцией и т.д.

Короче - поговорите со мной :)
Buy for 500 tokens
Buy promo for minimal price.

Грипп. Статья от Комаровского

Старая, но очень актуальная статья доктора Комаровского про грипп

ПРАВИЛА ЛЕЧЕНИЯ.

ГРИПП - ЛЕГКАЯ БОЛЕЗНЬ ДЛЯ БОЛЬШИНСТВА.

Лечение ОРВИ вообще и гриппа в частности - это не глотание таблеток! Это создание таких условий, чтоб организм легко с вирусом справился.

Читать дальше...Свернуть )