27 февраля 2013

L-карнитин

   Наверняка здесь много кто употребляет спортивное питание! Можете помочь сформировать понятие об L-карнитине?

   Начитавшись рекламных буклетов и статей в интернете о чудо-добавке, которая дает +10 к выносливости и примерно столько же к скорости жиросжигания, решила купить пару тестовых капсул. Американского и российского производства. Пробовала принимать после и до тренировки, но, ПО-МОЕМУ, L-карнитин не увеличил мою выносливость, а, наоборот, снизил. Оба раза не было сил заняться аэробными нагрузками после стандартной силовой йоги, хотя обычно "смешиваю" йогу с бегом или просто остается много энергии на повседневную жизнь, наблюдался общий упадок сил и подавленность.

   Отсюда вопрос: возможно ли такое воздействие L-карнитина на организм или описанные случаи можно отнести к обычному утомлению? Интересуют, в первую очередь, мнения тех, кто сам регулярно принимал эту добавку (или другие?..), а также врачей и тренеров. 
Buy for 500 tokens
Buy promo for minimal price.

Расширяя подход "сустав-за-суставом". Перевод статьи Грея Кука

Перевела вторую статью в продолжение знакомства с подходом "сустав-за-суставом".

Статья на оригинальном языке:
Expanding on the Joint-by-Joint Approach
by Grey Cook

Расширяя подход "сустав-за-суставом". Грей Кук


Исходный разговор, который состоялся у нас с Майклом Бойлем о подходе к тренировкам сустав-за-суставом, был больше о мыслительном процессе, чем о физиологических фактах и утверждениях. Эта тема много раз обсуждалась, но вот основная суть: тела современных людей начали показывать определенные закономерности. И те из нас, кто ведет сидячий образ жизни, и те, кто ведет активный образ жизни, похоже перешли к группе похожих проблем с подвижностью и стабильностью. Конечно, вы найдете исключения, но чем больше вы работаете в сфере тренировок и реабилитации, тем больше вы видите общих тенденций, шаблонов и проблем.

Читать дальше...Свернуть )

Монолог сидельца на адовых диетах

Не знаю, есть ли вообще необходимость в таких историях, потому что она, с одной стороны, довольно обычная, а с другой — довольна специфичная. Специфика ее состоит в моей явной долбанутости ))) Поэтому уповаю на модераторов: если мой рассказ в сообществе не нужен, то я не сильно огорчусь.
Предыстория выглядит так: я никогда не была очень толстой. Нет, мой ИМТ даже в самые худшие времена не достигал 25 (мой максимум 68 кг при росте 167). Но пухленькой я была с детства: тихий книжно-фортепьянный ребенок — никакой беготни, шума и беспокойства для родителей. Читать дальше...Свернуть )