1 марта 2013

Buy for 500 tokens
Buy promo for minimal price.

тяпницо)

Жестокий и нетерпимый пятничный пост от модератора сноба)))



П. С.
ну вы ж простите в предновогоднюю пятницу? )))

Нужна моральная поддержка!!!

Здравствуйте, уважаемые хелслайфовцы. Давно читаю сообщество, очень его люблю. Знаю всех постоянных «писателей». Сама ЖЖ никогда не вела, но сейчас завела аккаунт специально, чтобы не столько спросить, что делать, а скорее получить моральную поддержку. Надеюсь, тема вполне пятничная.
Читать дальше...Свернуть )

Противозачаточные...

Здравствуйте, я тут новичок, и на правах пятницы решила обратиться с таким, может быть, глупым вопросом. Два месяца, как я начала ходить в зал и заниматься по новичковой программе (предварительно прошерстив сообщество вдоль и поперек). Хожу 3 раза в неделю, плюс к силовым еще и пробегаю каждое занятие по 4 км. Сижу на "пятнашках", быстрых углеводов(мучное и сахар) не употребляю. Проблем со здоровьем нет.

Но никакого результата не вижу, вес стоит на месте, а ноги с животом как были киселём, так и остались. Тренер в зале пеняет на то, что я пью противозачаточные таблетки. Насколько она права? Или два месяца - это рано, чтобы говорить о результатах?

Терпение и труд

Всем пятницы!Хочу немного похвастаться своими успехами.
В августе месяце проезжал мимо спорт зала и купил себе абонемент. Возраст к 40 из них большая часть анти социальный образ жизни. Как говорится кино вино и домино. Пора было подлатать изношенный организм. Тех . характеристки на тот момент:рост 171. Вес 86. 39 лет . Как было сказано ранее физические возможности никакие.
Начал заниматься три раза в неделю. Программу написал тренер. Грудь-Бицепс, Спина-Плечи,Ноги-Трицепс.В основном свободные веса и хамеры. Правда приседов и становых не было. После силовой минут 40 кардио, дорожка или бассейн. Начальная цель была сбросить вес не растеряв при этом остатки мышц. За питанием не следил.В итоге веса постепенно росли а потерял всего 2 кг за три месяца. Потом пришла напасть. Начались скачки давления 160/100. Думаю что от усталости, перетренированости. Занимался вечерами часов до 11. Выкладывался на все 100. В итоге спать ложился около полуночи. Вставал в 6 утра весь разбитый. Врач поставил ВСД.и выписал ядерных лекарств. Попив их неделю я понял что это путь в никуда. Пока длилось обследование и дт пытался ходить в зал, но с таким давлением не очень то позанимаешься. Причем давление было не постоянное а поднималось либо в зале , либо на работе. Прямо аллергия какая то.))) Тогда я решил послать врачей с их лекарствами.
Стал ходить каждый день по 5 км .По выходным бегать. Хотя давалось это ох как не легко. Головокружения и дт. Скорректировал питание 1800 кк.Ж 60 Б 160 У 140. Правда белки почему постоянно не добираются. Каждое утро контрастный душ. Состояние постепенно стало улучшаться. В зал ходить уже не мог.Не с кем оставить ребенка. Стал заниматься дома. Открыл для себя 100 воркаут.
На сегодняшний день имеем. Две силовых в неделю: Присед, выпады,становая,жим на головой, жим на грудь, тяга к поясу, бицепс. 3 дня упражнение из воркаута, уже добрался до 9 кругов. 2 дня выходных. Вес стал 77кг. Давления нет. Стал подтягиваться с 0 до 5 чистых.
В планах до осени:Вес 72. Штук 10 подтягиваний. Принимать летом душ во время отключения горячей воды , холодной))).
А забыл. Тк ЖОЗ еще и дисциплинирует,стал изучать итальянский))) Всем удачи! Чудес и волшебных таблеток не бывает.
Метки:

Завтрак и тренировка

Пользуясь пятницей, задам дурацкий вопрос.
Я столкнулась с такой проблемой. Еда - даже за два (!!!) часа до тренировки во время тренировки начинает бултыхаться в желудке, чем существенно портит и удовольствие от занятий, и тренировку в целом. Возникает желание отрыжки, например.

Ем сравнительно мало. Например, сегодня это была горсть овсянки и банан.
Пробовала даже за час до тренировки вместо завтрака пить протеиновый шейк. И все равно: начинаю заниматься и чувствую, как этот проклятый полупереваренный шейк прыгает у меня где-то в животе.

Получается, либо делать тренировку натощак, либо есть часа за три до начала. А это получается часов пять без еды вообще. На время в зале уходит часа полтора+дорога.

Я уже голову поломала, может, есть какой-то простой способ решения, а я его не вижу?

Спасибо

Физкультура и гены

На правах пятницы небольшое видео с несколькими интересными интервью.
Ахтунг, лексика!

Про весовые категории вопрос.

А есть вменяемый ответ на вопрос - почему существуют чётко очерченные весовые категории?
И нормативы привязаны к ним. Ну там, к примеру, КМС должен жать и приседать вот столько.
Почему нельзя замутить кривую из существующих категорий, чтобы человеки не сссссстрадали, сбрасывая 50 грамм перед выступлением?
Пришёл, взвесился, толкнул-присел-жимнул - по формуле посчитали, выполнил норматив по весу или нет - и всех делов.
Или это старого любопытства вопрос?

Боль в мышцах.Просьба пояснить.

Достаточно долго не занимался физкультурой.И вот на днях немного нагрузил себя.Только приседал и отжимался,но что странно,через пару дней побаливали не только грудные,но и крылья.По теории так не должно быть,ведь верхняя часть спины не работает в приседаниях и отжиманиях.Может кто пояснит,что к чему в этой ситуации?
Метки:

Баланс калорийности

Ну, таки пятница.
Есть у меня вопрос к уважаемому сообществу, ибо проблема назрела самостоятельно неразрешимая касательно КБЖУ и потери/поддержания веса.
По результатам годовой фиксации того, что поступает в мое бренное тело в виде еды и питья, я выявила одну печальную закономерность: в пятницу и субботу я шибко перебираю по калорийности. Т.е. ежели с понедельника по пятницу это 1700-1800 ккал (при норме 1884), то в птн-сб может быть и 2800. Что в средней за неделю дает 2085, что опять таки для меня много - есть еще где уменьшить жирку.
Учитывая, что в эти 2 дня рацион изменению не подлежит (сухое красное под сыр я люблю также нежно и трепетно, как и штангу), есть ли резон добивать до средней за неделю 1700 путем снижения калорийности одного-двух дней на неделе?
Вопрошаю, ибо рабочие веса растут, а мой вес стоит на месте.

На правах пятницы

Моя безжжшная подруга ищет человека мужского пола с которым она могла бы сделать "флаг"
она его на шесте делать умеет так что вам просто нужно будет стоять и ее держать
Флаг это вот так
Читать дальше...Свернуть )
место действия - Москва