2 марта 2013

К вопросу о тяжелых и легких тренировках.

В порядке обмена личным опытом меня интересует один вопрос. Звучит он следующим образом: Вы планируете в своих циклах легкие и средние дни тренировок? Кроме тяжелых. И если да, то по какой схеме и с какой периодичностью? По источникам все понятно. Да надо использовать. Да, усреднение нагрузок, с постоянным стремлением на максимум - не полезно. Да, надо варьировать не только физические, но и психические нагрузки. Но как конкретно Вы это используете? И что для вас легкая тренировка? Чтобы упростить задачу - предложу варианты. Легкие тренировки можно планировать, например, так:
Читать дальше...Свернуть )
Buy for 500 tokens
Buy promo for minimal price.

Упражнения для реабилитации

Здравствуйте, уважаемые хелслайфовцы! Опять я пишу вам, на этот раз вопрос не про меня. Женщина, 65 лет, артроз, проблемы с коленным суставом (недостаток суставной жидкости, как сказал врач, в том числе), с суставами вообще. Движения затруднены, ходить на достаточные для поддержания веса и формы расстояния не может. По этой причине набирает вес. Врач назначил лечение, но, наверное, нужны еще и упражнения, которые позволяет скинуть некоторое количество лишнего веса, разработать суставы, укрепить мышцы и связки. Все это для того, чтобы она могла легче двигаться, нормально ходить, когда заболевание не обострено. Посоветуйте пожалуйста, подойдут ли в качестве таких упражнений йога и пилатес? Если да, то какие именно (можно ссылки на видео)? Я нашла пилатес с сестрами Фрейлах: http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=4291052. Подойдет ли это? Заранее спасибо за ответы.