8 марта 2013

Прорыв в силовом тренинге

remy-lacroix-hula-hoop

Принято считать, что обруч - это лишь забавная игрушка для детей и совершенно бесполезная штука в спорте.
Тяжёлый силовой тренинг с обручемСвернуть )
Buy for 500 tokens
Buy promo for minimal price.

Перерыв в тренировках

Добрый день.
На данный момент я тренируюсь так. Понедельник-среда-пятница: в спортзале на тренажерах и начало-конец тренировки - велотренажер, итого полтора часа в общей сумме. Вторник-четверг: велотренажер 20 мин, беговая дорожка быстрым шагом (без бега) 45 мин 6 км/час, эллипс 10 мин. Суббота-воскресенье - дома без напряга тренажер руки-ноги, пресс на фитболе, итого 40 мин. Плюс ежедневные тренировки по утрам - конный спорт, тренирую двух лошадей верхом по часу. В спортзал хожу три месяца, начинала с 3 раз в неделю, постепенно втянулась. Вес теряю примерно 2 кг/мес. Диета без фанатизма, ем почти все, придерживаюсь "трех кулаков".

Вопрос такой. Завтра я уезжаю в командировку на неделю. Как мне поступить с минимальным ущербом для физической формы? Найти там спортзал и продолжать заниматься? Или можно неделю отдохнуть?
Если уважаемое сообщество порекомендует продолжать тренировки, то буду рада наводкам - нужен спортзал с тренажерами на ВО в Петербурге.
Заранее спасибо.

Вес, возраст и габариты не пишу, потому что вопрос не в этом. Мои гигантские размеры меня не парят, я чисто для здоровья решила поддержать форму и немного скинуть вес (не до стандартной нормы).

Jillian Michaels и другие домашние тренировки

Всем привет!

Я новичок, занимаюсь дома по 30-day shred от Джиллиан. Вопрос к сообщникам, которые занимаются или занимались по какой-либо программе Джиллиан - можете рассказать, какие у вас результаты? Мне очень нужны мотивационные (или не очень) истории, чтобы понять, что делать дальше, когда закончится 30-day shred (заканчиваю третий уровень уже). Я на себе вижу лишь то, что растёт выносливость. Начал проявляться мышечный каркас, но до идеала пока далековато. Правда, шред я делаю не каждый день, ибо делать могу только утром, пока энергии много, вечером еле ноги волоку - а по утрам есть возможность заниматься не каждый день (в среднем получается через день).
Хочу подкачаться и сжечь жир. Вес нормальный, если скину 3-5 килограмм, буду совсем хороша =).
Если кто-то может посоветовать альтернативные домашние тренировки с таким же харизматичным тренером - буду рада послушать рекомендации.

Заранее всем спасибо!