12 марта 2013

привет

все говорят о правильном питании, о дробном питании, о питании в одно и тоже время
я тоже так хочу, но мой график ставит передо мной запутанную задачу о том, как привнести в мою жизнь дробное и правильное питание

вот вам задачка

Читать дальше...Свернуть )
Заранее спасибо,
Анна
Buy for 500 tokens
Buy promo for minimal price.

Важность отдыха

Зайдите в спортзал и хорошенько оглядитесь вокруг. Я хочу, чтобы вы поискали там глазами людей с бандажами для коленных суставов и локтей, в бинтах для запястий и т.д., которые продолжают интенсивно тренироваться (по крайней мере, пытаются). Еще поищите тех, кто просто механически повторяет упражнения, словно из какого-то стыдливого чувства долга, вины или чего-то еще. Кстати, если задуматься, то, возможно, вы — как раз один из этих людей.

Дни отдыхаСвернуть )

как правильно расчитать время

Привет всем!

Очень нужна помощь коллективного разума.

Что имеется: сезонные тренировки по горным лыжам и сезонный дайвинг + дайвинг каникулы.
Начну с лыж. Что, в какое время  и в каких количествах кушатья разобралась самостоятельно. Но вот как считать время тренировки? В зависимости от склона и от выбора трассы спуск длиться от 30 сек до 45 минут. Среднее время примерно 1 минута на коротких трассах, 10 -15 минут на длинных. между спусками время уходит на подъемник. то есть сидишь или стоишь и отдыхаешь. В итоге реальной тренировки  - скажем 4 часа минус лифт на гору.
Как лучше считать - засекать каждый спуск отдельно? Или засекать время каждого отдельно взятого лифта? Есть идеи?
Потом на одной трасе - слалом, на другой моглы(кто знает) и скорость уже другая, оф-писте, каждый спуск требует своей техники и скорости. Вообщем я застряла с расчетами.
Дайвинг. Кто в теме -как составить дневной рацион с учетом 4 -5 погружений в день? Все на лодке или комбинирование с пляжем при +30С. Утро понятно - вода, фрукты, смуси за полтора часа до. В основном возвращение в отель примерно в 7 вечера, голод жуткий. Есть возможность есть в 13:00 дня, но в основном на выбор курица, говядина или рыба в соусах и перце, начос, сыр, паста, рис. То, от чего на 50 футах можно кормить рыб.
Если есть заядлые дайвингисты - как составляете меню в такие дни? Если таких дней 10 - 12 без перерыва?
  • Настроение: curious
  • Музыка: Piano Guys